kateevs
6 лет назадКак побороть бессонницу?
Самые распространенные методы, такие как следование правильному режиму дня, вечерние прогулки на свежем воздухе, снотворные лекарства и "пересчитывание овец", эффективны не для всех.
Чаще всего человек не может заснуть из-за груза проблем и, как следствие, различных мыслей, одолевающих голову перед сном. Поэтому нужно постараться очистить сознание от негативных образов, помедитировать. Считается полезным прослушивание тихой и спокойной музыки.
Ещё можно мысленно сыграть в "города" или в нечто подобное, главный принцип - находить слово на соответствующую букву. Эксперты обещают наступление сна уже через 20 минут. Так же просмотр скучного фильма или чтение заурядной книги способны открыть врата в "Царство Морфея".
А что помогает заснуть вам?