Смартфонозависимость и что с ней делать

Смартфон со мной всегда. Это мой офис, мои книги, записная книжка, средство связи. Он реально выручает. Я отказался от ежедневника в силу облачных сервисов. Все мои посты, работа, коммуникации здесь.

Но есть и обратная сторона - залипалово в игры, соц сети и Ютуб. Это пост о том, как взять из смартфона полезное и не слить в него все своё время.

 1. убрать все лишнее с главного экрана

Если ты так же проводишь по много часов в смартфоне, то это совет для тебя. Оставь на главном экране только самое необходимое. Обычно это мессенджеры, часы, такси, может облачное хранилище. С тех пор, как я убрал соц сети в саму дальнюю папку, стал заходить в них раз в 10 реже. Главное не вестись на уведомления.

2. Оставить дома powerbank и зарядное устройство

Если использовать смарт только по необходимости, то заряда вполне хватит на весь день. А когда нет возможности в любой момент подзарядиться - начинаешь избирательнее тратить заряд батареи.

3. Посмотреть, сколько времени ты тратишь на каждое приложение

Человек склонен к самообману. Чтобы удостовериться, что ты используешь своё время правильно, зайди в настройки --> аккумулятор --> кликни на значок батареи и увидишь, сколько ты тратишь на каждое приложение. 

 4. Не жди кризиса

Обычно мы ждём, когда прижмёт. Не занимаемся проектом до самого крайнего дедлайна, не ведём здоровый образ жизни, пока не заболеем, тратим деньги не думая, пока не останется только на еду. Так что не жди, когда потеряешь кучу времени и возьми ситуацию в свои руки.

5. Найди причину

Залипание - это форма зависимости. Есть люди, склонные впадать в ту или иную зависимость. Но причина может быть не только в этом - в смартфон можно убежать от реальных проблем, от одиночества или разочарования. Бывает такое, что соприкасаться с реальностью становится просто невыносимо. Если ты сейчас в такой ситуации - не требуй от себя слишком много. Просто старайся чуть больше времени проводить со свободными от смартфона руками. Трогай окружающий мир, траву, листву. Возьми за руку близкого человека. Потрогай окружающие поверхности, стол, свои джинсы. Просто чувствуй и не думай ни о чем. 

Каждый человек имеет право на то, чтобы просто наслаждаться моментом.