Сайт работает в режиме только на чтение.

Как Ваше кресло убивает поясницу?

Как Ваше кресло убивает поясницу?
Все мы в силу своей работы и общего образа жизни проводим в положении сидя огромное количество времени! Уже этот факт оказывает негативное влияние на здоровье спины, так как наш позвоночник не адаптирован к этому положению, наши предки не сидели практически никогда, не говоря уже о 10-12 часах в день, как у современного человека!

Еще больше проблема седа усугубляется тем, что мы сидим в физиологически не правильном положении!
Почему это вредно?

В таком положении колени выше таза, получается, что натяжение задней поверхности бедра подкручивает таз вперед, так как бицепс бедра крепится именно за задние бугры тазобедренного сустава, как следствие округляется или сглаживается поясничный лордоз (естественный прогиб позвоночника вперед) и увеличивается грудной кифоз (прогиб позвоночника назад)!

Как следствие мы получаем кифотическую осанку (горб на спине) и боль в пояснице и шейном отделе позвоночника, так как постепенно из за компрессии в таком положении стираются межпозвоночные диски в 4-5 поясничных позвонках и спазмируются мышцы и связки спины!

Решение проблемы!!!

Во время подбора стула или кресла следите за тем, чтоб Ваш таз Был выше колен!
Старайтесь избегать долго сидеть опираясь на спинку, желательно совсем не опираться на нее если это возможно!
Держите спину ровной во время седа, особое внимание уделяйте сохранению естественного прогиба в поясничном отделе!
Занимайтесь растяжкой задней поверхности бедра, так как её ограниченная эластичность часто является причиной хронических болей в пояснице, по описанной мной выше причине!
Занимайтесь своим здоровьем в целом, поддерживайте силу мышц.

Если у Вас не хватает мотивации делать необходимый минимум для своего здоровья,Вам нужна поддержка специалиста и тренера, для укрепления здоровья своей спины. Ваша спина скажет Вам спасибо!

телотренерздоровьетренировки
4
0.015 GOLOS
0
В избранное
zpolonskaa
На Golos с 2018 M03
4
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (0)
Сортировать по:
Сначала старые