Растяжка

Что за фрукт такой «растяжка»?

Растяжка это упражнение на развитие гибкости, она помогает удлинить мышцы, сделать их более эластичными, а значит, избежать напряженности в них, сократить время восстановления и выдерживать большие нагрузки.

Я благодарна своей маме, что когда то в детстве я постоянно занималась спортивной гимнастикой. Что позволяет мне сейчас чувствовать себя и своё тело более пластичным, здоровым и красивым. Я считаю за правило, каждодневно выполнять растяжку, вне зависимости от того, были у меня силовые тренировки, либо нет.

Виды растяжек:

Динамическая, я играю в большой теннис. Так вот, перед матчем, ты проводишь быстрый динамичный курс выполнения махов руками, ногами, талией, бега трусцой, прыжков. По несколько повторений. Мышцы растягиваются при усложнении и количестве повторений. Ты как бы выполняешь в быстром темпе те же движения, которые ты будешь выполнять не посредственно в игре, но без утяжеления. Того же эффекта можно добиться и перед тренировкой в спортзале, если например задействовать резинку, либо приседать без веса, в интервале 10-20 раз. Ты как бы разогреваешь мышцу, во избежание травм. Это своего рода разминка.
Статистическая, этот вид растяжки больше смахивающий на йогу. Как бы так можно сказать. Вы растягивает мышцы, до появления напряжения, с каждым повтором усиливая напряжение и давление. Этот вид растяжки расслабляет мышцы и в большинстве случаев подходит после силовых тренировок, либо теннисных матчей, пробежек на длинные дистанции. Вы как бы растягиваете «забитые» мышцы, снижая при этом выработку молочной кислоты, успокаиваете их.

Подведем итоги,

Почему растяжка?

При растяжке, мышца уплотняется и становится более гладкой, приобретая красивую форму. Итак правильно прокачанное красивое тело, зависит на 50% от правильной техники выполнения упражнений и на 50% от растяжки.

Растяжка улучшает настроение.

При разогретых мышцы и суставах, вы становитесь более выносливыми.

Растяжка увеличивает диапазон движений. Вам станет легче совершать такие действия, как подъем по лестнице, надевание обуви, будет намного проще дотянуться до верхней полки или подобрать с земли упавшую вещь.

Растяжка снимает стресс...

Понравился пост? Пожалуйста ставьте 👍

хорошего настроения!!! И тянитесь чаще! 😀😘