Провисание в дверном проёме 🤗

«Провисание в дверях!»
.
Это упражнение можете выполнять в любое время в течение дня. Если есть особенности или проблемы с позвоночником - посоветуйтесь со врачом.
Итак!
.
▫️Выпрямление осанки и возвращение лопаток на свое место.
Как проснулись - в с дверной проем на 30сек😂
.
▫️Зажимаем все между лопатками. Корпус не проваливайте тело как прямая струна.
▫️Попробуйте перемещать руки вверх-вниз по косяку, будете чувствовать зажим между лопатками по-разному😉
▫️Ноги на одном уровне с дверным проемом.
▫️Стоять можно на сплошной стопе, либо на носках, как удобно🤗
▫️Цель упражнения -лопатки все что зажато между ними☝️. ВИСИМ 30 СЕК📍
▫️После этого растягиваем и расслабляем наш зажим. Скручиваемся и обнимаем себя за плечи❤️
.
Упражнение делать минимум два раза. Утром и вечером! Но чем чаще, тем лучше. Тем быстрее и ощутимее будет результат👍🏼
.
Пишите про ощущения 🤗
Поехали 💃🏽