Конкурс “Я - мама”# 2: Финал. Как научить ребенка есть фрукты и овощи

 Сегодня в рамках конкурса от @anri  “Я - мама”# 2, я решила написать пост, в котором хочу поделиться с Вами советами в плане полезного питания детей.

Лето и начало осени радуют нас изобилием фруктов, ягод, овощей. Всем нам хочется, чтобы наши дети ели их побольше и запасались витаминами на зиму. 

Но что делать, если ваш ребенок напрочь отказывается их кушать?

Я тоже столкнулась с такой проблемой и чтобы ее решить, пришлось пойти на некоторые хитрости. 

Самое первое с чего я начала - это старалась, чтобы фрукты всегда были дома и лежали не в холодильнике, а  на видном месте, так чтобы ребенок мог сам их достать. Ведь дети часто не прочь перекусить в промежутках между едой, и при этом они едет то, что попадается им на глаза. Если это будет печенье – то будет есть печенье , если конфеты -то конфеты.

Однажды я решила провести эксперимент – взяла и убрала с глаз ребенка печенье, а поставила тарелку с фруктами в комнате, где он обычно играет. При этом я просто сказала своему сыну –«Я тут тарелочку с фруктами поставила. Постереги ее, чтобы зайчик не пришел и не съел! Хорошо!?» и пошла заниматься своими делами. И каково же было мое удивление, когда я увидела, что мой сын уже доедает яблоко.  

На следующий день, я снова так сделала, и опять мой ребенок без уговоров, взял сам и съел грушу. Одним словом, дело потихоньку пошло.   

Поскольку у нас есть дача, на которой растет много фруктов и ягод, я стала привлекать сына собирать их вместе со мной. При этом я не уговаривала сына попробовать ягоды, я просто брала сама и ела, приговаривая, какая же вкусная ягодка попалась. М-м-м-м.... 

В процессе я стала замечать, как он тихонечко, чтобы я не видела, стал тоже пробовать ягоды на вкус. То вишенку сорвет сам и быстро в рот, то малинку, то крыжовник… 

Потом он стал сам брать ведерко и ходить яблоки собирать

, ну заодно и пробовать их на вкус. 

Бывало порой он их все понадкусывает и сложит в ведро.   

А еще иногда, я стала превращать фрукты в десерт. Нарезала их дольками, кольцами и выкладывала разные забавные фигурки. Еще и сказку рассказывала. 

Вот например сова из груши, слив, винограда и киви.

А вот пальмочки из банана, киви, мандаринов. 

Также я стала брать фрукты с собой на прогулку вместо печенья. Ведь печеньем ребенок себе только аппетит перебивает, а вот фрукты наоборот способствуют выработке желудочного сока и тем самым повышают аппетит. Поэтому у нас и проблема с тем, что ребенок отказывается от обеда, или ужина сама собой отпала. 

Тоже самой касается и овощей. Чтобы приучить ребенка их кушать, нужно их ему готовить и давать. А иначе как он их полюбит?  

Стараюсь, чтобы дома всегда были сезонные овощи - огурцы, помидоры, морковка. Летом я заготавливаю и замораживаю зеленый горошек, цветную капусту, кабачок, чтобы потом зимой готовить из них блюда для ребенка.   

А еще, стараюсь привлекать сына к процессу приготовления еды - прошу его на грядке вырвать перчик

помыть морковку, картошечку. Потом он наблюдает как я все это крошу, варю - при этом обязательно сказка должна быть или прибаутка какая-нибудь. Так как сын не любит лук, я часто маскирую его в блюдах, добавляя в соусы, подливы. Ну а потом он с удовольствием пробует, то что помогал маме готовить. 

А чтобы у ребенка появилось желание попробовать овощи, я не просто насыпаю ему картошку и ложу рядом кусочек помидора, а делаю для него сказочных персонажей. 

Вот наша "мудрая тетенька сова"

А вот петушок-золотой гребешок

А вот и Чебурашка

А в процессе еды еще и сказку всегда рассказываю. Так сын незаметно для себя и съедает все – ведь он ест не просто огурцы - а ножки Чебурашки или крылышки совы. 

Еще во время обеда всегда ложу овощи себе на тарелку и своим примером показываю сыну, что они вкусные и что я их тоже ем. 

А еще мы часто играем в зверей. Ну и какой же зайчик не ест морковку, а коровка - огурцы? Так в процессе игры мы и кушаем овощи. 

А вообще, из своего опыта, я поняла, что ребенка надо начинать учить есть овощи и фрукты, как можно раньше, пока он еще не попробовал печенья, конфет и т.д.   

Напоследок хочу поблагодарить организаторов и кураторов этого замечательного конкурса 

@anri, @marina, @aleco и @dmilash. 

С уважением, Светлана - @roman-yrolog 

Фото титулки -  http://www.pervenez.ru/images/