[тёпло, холодно, горячо, холодно, холодно...] КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Если ты никогда не принимал контрастный душ, либо не любишь холодную воду, то запомни этот момент! Потому что, когда ты закончишь читать этот пост, всё навсегда изменится.
Прежде всего, наверное стоит сказать, что 80% крови циркулирует в капиллярах, остальная кровь гуляет по артериям и венам. А капилляры, в большинстве своём, находятся на поверхности тела, в коже.
КАК?
Включаешь тёплую воду, греешься. Вода не должна быть обжигающая. Просто горячая. Как только ты почувствуешь, что полностью согрелся — резко включаешь холодную воду. Не прохладную, не тёплую, а ледяную! Ты же не маленькая кошечка, которая боится воды, правда? Вот и выкручивай кран на максимум! Можешь даже покричать. Ну а что? Ледяная вода — это тебе не шутки, здесь всё серьёзно.
Стоишь под ледяной водой от 20 секунд до минуты. После чего включаешь горячую воду и наслаждаешься этим шикарным моментом. Минуты под горячей водой вполне достаточно, чтобы прогреться. Поэтому не стой долго под горячей: собери волю в кулак и врубай ледяную.
Таких циклов нужно сделать, как минимум, три. Заканчиваешь на горячей воде. Хотя, если ты могучий спартанец, то можешь выходить и после холодной воды. Я выхожу после холодной.
ЧТО ДАЁТ?
Хмм... а давай ты просто пойдёшь и попробуешь прямо сейчас!! Серьёзно! Закрывай этот текст!!! Вернёшься, когда примешь контрастный душ и мы продолжим ;)
Ну как? Чувствуешь этот кайф? Это твои клетки говорят тебе спасибо.
Теперь отвечаю на вопрос выше. Что даёт контрастный душ?
Под горячей водой наши сосуды расширяются, а под холодной резко сужаются. Таким образом происходит стимуляция сосудов. Сжатие-разжатие. Массаж изнутри. Сосуды очищаются от токсинов. Кровь теперь может спокойно циркулировать и обеспечивать работу клеток.
Далее. Когда ты резко переключаешься на холодную воду, организм испытывает чудовищный стресс. И выделяется куча кортизола. Кортизол — гормон стресса. Он сжигает жир, что высвобождает кучу энергии. Температура поднимается. Т.е. температура тела под холодной водой только поднимается! Во время повышения температуры микробы, вирусы и различные инфекции дохнут, как во время войны.На самом деле, там и вправду происходит настоящая война, в которой ударные отряды лимфоцитов храбро освобождают мирных жителей от наглых захватчиков.
Почему у нас повышается температура, когда мы болеем? Потому что организм повышает её намеренно, для борьбы с инфекцией.Снятие напряжения, мышечный тонус, улучшение состояния кожи и работы мозга, уменьшение выпадения волос, сжигание жира, спокойствие, уравновешенность, отличное настроение и т.д.
Плюсы можно перечислять очень долго. В следующий раз, рекомендую совместить контрастный душ с тренировкой. Например, выпить воды, побегать часик, пропотеть хорошенько, после чего можно выпить фруктовый сок и только потом устроить себе контрастный душ. Сразу после выхода из душа, рекомендую немного потрясти телом, попрыгать и т.д. И хорошенько обтереться полотенцем. Это усилит эффект.
И ещё крутая тема — включить песню Владимира Высоцкого – Утренняя гимнастика.
