Синдром "пустого" желудка

Желудок превратился в безразмерные колготки? Безоперационная методика сокращения его объема позволит обуздать аппетит и насыщаться малыми порциями еды. Результатом подобных метаморфоз становится снижение веса и повышение жизненного тонуса: парить над землей так легко, освободившись от балласта в виде выпуклого живота.

Растянутый желудок: причины

Желудок – мышечный орган, который обладает всеми функциями мышц, а значит – тянется и сокращается. Обыкновенно в него помещается порядка 400-500 мл еды и воды – не более двух стаканов, в то время как стандартная трапеза выходит далеко за пределы нормы и включает: первое (350 мл супа), второе (300 г мяса и овощей) и третье (стакан сока или чашку чая). Из небольшого шарика живот раздувается до размера футбольного мяча благодаря накопительной (депонирующей) функции! Прокормить такого «прожору» довольно трудно и требование «хочу есть, я голодный» удовлетворить становится сложнее.

Размер желудка у людей с ожирением превышает норму в 4-6 раз. Хирургическое сокращение его объема – действенный, но весьма болезненный и дорогостоящий метод, который окажется бесполезным или даже вредным при сохранении прежних пищевых привычек. Технология безоперационного сокращения его размеров требует силы воли и характера, но лишена боли и осложнений.

Механизм движения еды известен каждому: еда поступает по пищеводу в желудок, переваривается в нем и передвигается в тонкий кишечник. Симптом «сосет под ложечкой» принимается за чувство голода, однако он сигнализирует лишь об освобождении переваривающего депо. Ложное чувство голода быстро снимается путем пития стакана воды или чашки чая. Игнорирование «сосания» в течение 1,5-3 часов активизирует естественный процесс сокращения мышц ЖКТ. И, напротив, потакание зову «хочу жрать, я пустой» препятствует сократительной активности.

Уменьшаем растянутый желудок: правила

Грушевидный или мешкообразный живот – не генетика, а следствие обыкновенного пищевого переедания. С каждым разом для насыщения требуется большее количество еды и человек становится заложником своего живота. Разорвать порочный круг более чем реально.

Игнорируем «сосание под ложечкой»

Не обращаем внимания на сигналы о пустоте пищеварительного органа и позволяем его гладким мускулам сокращаться, укорачиваясь в размере. Особенность мускульной стенки желудка заключается в способности фиксировать свой сокращенный размер. Для того чтобы его растянуть, требуется не один цикл наполнения большими объемами еды. Принимаем пищу в ограниченном количестве (до двух чашек) не ранее чем через 1,5 часа после возникновения чувства «сосания под ложечкой». В течение 3-4 недель «футбольный мяч» сдуется до физиологической нормы.

Контролируем размер порций

Сократить объем желудка – половина успеха. Результат необходимо поддержать. Дробное питание – идеальная фиксирующая система. Маленькие порции, употребляемые по мере возникновения чувства реального голода (не ранее!), обеспечивают необходимое насыщение и не позволяют «мячику» превращаться в воздушный шар.

Из-за стола – с легким чувством голода

Не можете подобрать оптимальный размер порций? Пользуйтесь правилом «выхожу из-за стола с легким чувством голода». Полное насыщение по окончании трапезы свидетельствует о… переедании! В процессе принятия пищи сделайте паузу на 10 минут, с удивлением обнаруживая по ее завершению: «я практически сыт!».

Не запиваем еду водой

Пьем воду за 30 минут до или через полтора часа после еды – на голодный желудок или после того, как еда его покинула.

Не брезгуем десертами

Маленький кусочек шоколада или миниатюрная трюфельная конфета почти мгновенно вызывают сигнал о насыщении. И если насытить свой «безразмерный мешок» невероятно сложно в период сокращения его размеров, пользуйтесь этой маленькой хитростью, съев в 10-минутную паузу небольшой десерт.

Очевидно, что существует лишь два условия уменьшения объема желудка:

отказ от еды в период возникновения ложного чувства голода (когда пища освободила главный орган по перевариванию и отправилась в путешествие по кишечнику);
контроль за размером порций – не более 400 мл еды (включая бульоны и напитки) за один раз.
Важно понимать, что дробное, но слишком частое питание может сыграть злую шутку. Необходимо выдерживать паузу, достаточную для того, чтобы предыдущая порция переварилась и покинула нашего «прожору». Время переваривания варьируется в пределах 30 минут – 6 часов:

чистая вода переваривается мгновенно и практически сразу усваивается;
фруктовые и овощные соки требуют 10-30 минут;
овощные, мясные и рыбные бульоны – 20-40 минут;
овощи, зелень, ягоды, фрукты – 30-60 минут;
кефир – 1 час, молоко и творог – до 2 часов, сыры – до 5 часов;
рыба – 50-80 минут, птица – до 2 часов, говядина – 3 часа, свинина – до 5 часов;
крупы (кроме бобовых) – до 1,5 часов, бобовые – 2 часа;
орехи и семена – 2-3 часа;
грибы и жирная свинина – до 6-7 часов.
Совет: старайтесь не сочетать за один прием еду из разных по усвояемости категорий, чтобы не допустить процессов гниения и брожения. На период сокращения размеров живота целесообразно воспользоваться методикой раздельного питания.

Маленький желудок – лишь одно звено системы здоровья и красоты. Для идеальной работы ЖКТ необходимо радикально пересмотреть взгляды на еду, а для похудения – полностью изменить образ жизни. Все жертвы будут оправданы. Начните сегодня, сделайте первый шаг навстречу своему обновленному «я», затем следующий – не потакайте слабостям, двигайтесь вперед вопреки сомнительным желаниям, которые со здоровьем и красотой не имеют ничего общего.

1527002328465.jpg

здоровьежизни
25%
970
3
1.645 GOLOS
0
В избранное
artursnigir
На Golos с 2018 M04
3
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (2)
Сортировать по:
Сначала старые