О чём не принято говорить :)

 Давненько я не писал про здоровье. И вот хотелось бы коснуться такой деликатной темы как дефекация. Обсуждать это не принято (и неприятно), хотя на телевидении была довольно смелая попытка. Да, я про тот самый выпуск «Как правильно какать» с Еленой Малышевой. В сети он ходит обязательно с пометкой «предел падения», «верх пошлости», или просто «днище». Хотя, на мой взгляд, там рассказываются вполне здравые вещи. Ведь даже такой естественный процесс можно выполнять неправильно.

А как, в самом деле? В том-то и дело, что в современных урбанистических условиях это почти невозможно. Кто готов отказаться от унитаза ради архаичной дырки в полу? Но именно поза на корточках анатомически верна — человечество ходило так сотни тысяч лет, формируя внутреннюю выделительную систему и рефлексы. Позволю себе цитату из
Кэти Боумен (хотя она пишет о предродовых практиках, но тем не менее): «Всё, что вы делаете в туалете, делайте, сидя на корточках. В штатах для того, чтобы это организовать, продают специальную табуреточку Squatty Potty».

Вообще этот процесс не должен занимать много времени. Короче, чем мочеиспускание. Присел, расслабился, встал. А не тужиться изо всех сил, а потом ждать, пока раздражённый кишечник (и сфинктер заодно) успокоится.

Попалось мне как-то мнение одного физиолога начала прошлого века — дескать, человек должен совершать дефекацию четырежды в день. Где-то я с ним согласен. Два-три раза в день нормально, а не через день-другой, как это обычно бывает. Нет, это не понос, это нормальное пищеварение. Если, разумеется, есть малыми порциями и пить достаточно воды (какать пюреобразными массами куда приятней, чем сухими слежавшимися колбасками и тем более шариками, да и продвигаться им по кишечнику куда проще, практически самотёком). Утренний обильный приём воды также способствует опорожнению кишечника, так что воду пить надо уже хотя бы для профилактики геморроя ☺

Ну и слушать свой организм, разумеется. Не откладывать на потом, а по возможности — сразу. Терпеть вообще вредно, а женщинам — просто противопоказано. Конечно, у нас организмы «тренированные», могут сутками без туалета обходиться, только на пользу им это не идёт.

здоровьежизньмыслиличный-опытhobot
13
0.103 GOLOS
0
В избранное
Никита
в поисках места под Солнцем :)
13
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (9)
Сортировать по:
Сначала старые