Советы для здоровья

1. Принять холодный душ

Прохладный душ имеет ряд преимуществ. Холодный душ один раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сокращает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных тренировок.

Привыкать к холодной водой, можно попробовать сначала контрастный душ или холодный душ, чтобы закончить последние несколько минут.

1. Попробовать разгрузочные дни

Кратковременное голодание избавляет тело от токсинов, он помогает похудеть, и даже замедлить процесс старения.

Если идея в том, чтобы ничего не едят в течение нескольких дней, невыносимое для вас, попробуйте метод 16: 8 - более приемлемый подход к голоданию. При таком подходе вы едите обычно до 19 часов, а следующего приема пищи, начиная с 11 часов следующего дня. В то же время разрешается пить (вода, чай, кофе).

Если вы хотите похудеть, не переедать после окончания голодания. Просто начать питаться нормально. Сначала это может быть голоден, но можно привыкнуть со временем.

1. Съесть не отвлекаясь

Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то другое. Мы перекусываем, сидя в социальных сетях, или едите во время просмотра ваших любимых шоу. Когда мы осознаем, диета, напротив, обратить все свое внимание приему пищи: распознать, когда они голодны, и, когда я ел, наблюдая эмоции и почувствовать запах, вкус и текстуру пищи.

Первый шаг к осознанному питанию - это убрать все, что отвлекает вас во время еды. Выключите телевизор, поставьте телефон и платить полную внимание на то, что вы едите.

1. дышать животом

Дыхание - это то, что многие из нас найти навык, который не нужно учиться. Тем не менее, многие из нас привыкли поверхностное дыхание, дыхание в воздухе достаточно для поддержания жизни. В то же время, глубокое диафрагмальное дыхание в течение 5-10 минут в день может помочь снизить кровяное давление, замедлить процессы старения, улучшить концентрацию и качество сна.

Лягте на спину, закройте глаза, думайте о хорошем и старайтесь дышать животом. Вы можете положить предмет - книгу или небольшие гантели на живот, чтобы чувствовать себя лучше дышит.

1. Чистить зубы с кокосовым маслом

Кокосовое масло стало очень популярным благодаря разнообразию его полезных свойств. Также отличными увлажняющими и смягчающими свойствами, кокосовое масло может быть использован в качестве зубной пасты, либо в чистом виде или в смеси с содой.

Кокосовое масло обладает отбеливающими и антибактериальными свойствами, и, следовательно, не содержат множество химических пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно зубной пастой.

Source:http://www.infoniac.ru/news/20-prostyh-hitrostei-dlya-zdorov-ya-na-kazhdyi-den.html