Остеохондроз? Ишиас? Невралгия? Радикулит? Ревматизм? Межпозвонковая грыжа?
Человек нагнулся завязать шнурки и почувствовал неладное в пояснице. Боль разрастается и ему советуют недельку не шевелиться — само пройдёт, идти к костоправу, остеопату, ЛФК, иглотерапия, заморозить хладагентом, сделать МРТ, рентген, голодание, чистка организма. Когда-то это случается в первый раз. Или звоночки нарастают раз в полгода, а потом несчастье застает врасплох.
Из теории нам известно, что большинство систем человека имеет значительный запас прочности, но некоторые "молодые устройства" ещё находятся в стадии доводки и, случается, — отказывают. Так и переход к прямохождению произошел "недавно" и со всеми его преимуществами: свободные руки, круговой обзор и пр. — имеет ряд недостатков: неустойчивость двух опор, повышенная нагрузка на позвоночник, который прежде не был рассчитан на длительное сдавливание. Конечно, выручает длительный сон в горизонтальном положении. Во время него позвонковые диски должны восстанавливаться после дневной нагрузки и сдавливания.
Ага, вот тут Ваш покорный слуга может сообщить Вам необыкновенно простую истину: бо́лей в спине можно легко избежать, для этого уже есть ЛФК, и ничего больше не потребуется — но делайте ЛФК утром после сна, лёжа в постели, — ДО того как встанете на ноги. Аналогично тому, как спортсмен порвёт свои связки, прыгнув не размявшись, так и позвоночник даст сбой, если его нагрузить после сна не разогрев, не размяв. Судите сами, я делал этот ЛФК по инструкции, когда появлялась боль, в течение 10 лет, с 1990 по 2000 год. А следующее 17 лет делаю две минуты каждое утро после сна перед тем как встать на ноги. Те 10 лет спина болела регулярно два-три раза в год. А последние 17 лет — ни разу!
Порядок ЛФК при пробуждении примерно такой: слегка пошевелившись, лежа на спине, сползаю с подушки и закидываю ноги над головой. Поясницу приходится поддерживать руками. Даю команду позвоночнику на минуту расслабить все мышцы.
Затем переворачиваюсь на живот, приподнимаю плечи отталкиваясь руками, и прогибаю спину в обратную сторону. Слегка перекручиваю позвоночник влево вправо, болтаю головой для разогрева шейных позвонков и ложусь спиной на подушку, чтобы выправить горбатость. Чтобы не лишиться этой зарядки из-за спешки, можно будильник поставить на 2 минуты раньше обычного. Согласен с теми, кто скажет, что один случай — не статистика. Ну что ж, пусть теперь разминку делает хотя бы сотня человек, и через десять лет мы эту статистику наберём.
Дополнительные интересные материалы Вы найдёте здесь:
