Займитесь физическими упражнениями и сразу почувствуете себя счастливыми - такая вот я странная

Сегодня услышала в одном из видео на Ютубе слова тренера: "Выполнять физические упражнения по часу в день дома может только 1 человек из 100тыс". Знакомьтесь с одним из редких представителей таких людей - это я. Возможно кому-то покажется странным такое хобби. А я не представляю себя без утренней зарядки, наверное, у меня сразу упадет настроение (что случается крайне редко). И, наоборот, после неё оно резко поднимается - я ощущаю себя счастливой!

Как я "подсела" на физические упражнения

Я никогда не выглядела худенькой. Даже в молодости. Такое строение тела. Рост всего 159см, широкие плечи. А еще я всегда была сладкоежкой, поедателем домашней и не только выпечки. Вот и пытаюсь всю осознанную жизнь хоть немного убрать физическими упражнениями то, что наедала сладостями. При таком образе жизни можно только мечтать о хорошей фигуре. Лет в 15-16 я решила делать каждый день по утрам утреннюю зарядку. Сначала я тратила на неё минут 10-15 времени. Как-то раз в выходной увлеклась и не заметила как и 30 минут прошло, а потом и еще 15. И вдруг я ощутила себя такой счастливой. Я поняла, что чем больше я втягиваюсь в выполнение упражнений, тем ощущаю себя комфортнее, если так можно сказать. С тех пор я и не расстаюсь с утренней зарядкой.

Что делать, когда нет возможностей заняться физкультурой

Много лет назад попала в больницу. Вот где мне было испытание. Зарядку же не сделаешь в привычном режиме. Но я нашла выход. В отделении было помещение, где находился душ. Там я и приспособилась быстренько стоя выполнять хотя бы минимум, но такой, чтобы ощущалась "мышечная радость". Придумала сама, назвала "замок на раз-два-три". Если кому интересно, то это совсем короткие упражнения, но нагрузку, хотя и небольшую, но ощутимую дают:

• стоя, ноги слегка расставлены, сцепить пальцы в замок в области талии, ладони соединить, поднять руки вверх как можно выше, разомкнуть, выпрямить ладони и постараться упереться ими в воздух, повторить 3 раза;
• и.п. то же, поднять руки, сцепленные в замок снова вверх и наклониться 3 раза влево, а затем вправо, завершить упором в "воздух" в стороны;
• снова становимся в то же положение, но руки сцепляем в замок за спиной, поднимаем вверх по мере возможности выше, повтор 3 раза, каждый раз завершаем разводом рук в стороны, упираясь ладонями в "воздух".

Завершающий этап - походить по комнате на носках с хорошо вытянутыми вверх руками.
Как я была рада, когда ко мне подключились еще 3 женщины из палаты. И мы вместе каждый день делали такую зарядку. Из этих женщин никто раньше дома совсем ничего не делал их упражнений. Но все сказали, что глядя на меня у них появилось желание. Попробовали и им понравилось. Потом я уже в командировках спасалась своим мини-комплексом.

Почувствуйте себя счастливой

А теперь уже к сегодняшнему времени и у меня лишние килограммчики незаметно прижились, с возрастом не поспоришь. Ну а я продолжаю вести прежний образ жизни и даже больше. Если раньше я утром перед работой делала зарядку минут 40-45, то теперь уже и больше часа на неё трачу, хотелось бы и больше, но как-то перед мужем неудобно. Так меня затянула зарядка. Периодически обновляю упражнения, когда чувствую, что мышцы стали привыкать. Выискиваю на ютубе. Не всегда выполняю полностью, что предлагают в ролике, только при первом просмотре. Выбираю из разных видео те упражнения, которые мне больше всего понравились, объединяю их в свой комплекс. Возможно так поступать не верно, я ведь сама не обладаю специальными знаниями в этой области. Но мне уже и не так важен результат. Я просто получаю удовольствие, заряд бодрости. Сделала и побежала!!!

Ну а утро у меня начинается с разминки в кровати.

В ролике это я выполняю упражнения в кровати.

Меня часто спрашивают - бывает ли у меня плохое настроение? Конечно, я расстраиваюсь, когда случаются болезни у кого-то из родных или большие проблемы возникают. Но а так, у меня само собой получается быть всегда веселой, настроение у меня поднимается утром и остается хорошим на весь день.

Займитесь физическими упражнениями и сразу почувствуете себя счастливыми.