Как победить осеннюю депрессию?
С приходом осени у многих начинает возникать депрессия. Как же не впасть в депрессивное состояние и как с ним бороться?
Для начала нужно настроиться, что осень - замечательная пора! И даже дожди-это не повод для грусти.
Для поднятия настроения и насыщения организма витаминами, нужно каждый день съедать хотя бы один фрукт, желательно, чтобы он был яркого цвета. Очень хорошо поднимают настроение бананы, особенно переспелые.
Не стоит забывать про сон. Обязательно нужно хорошо высыпаться. Сон- лекарство от всех болезней. Для лучшего засыпания, можно принять теплую ванну с маслами, пеной или солью. Хорошо скушать перед сном ложечку меда.
Нужно устроить уборку у себя дома, желательно перебрать шкаф. Вещи, которые вы давно не носите, выбрасывайте. Так вы очистите не только пространство, но и свои мысли. Как только вы избавитесь от ненужных вещей, вам сразу же станет намного легче.
Чаще слушайте приятную музыку, а еще лучше подпевайте и пританцовывайте.
Не стоит забывать про прогулки. Гуляя, обращайте внимание на красивые пейзажи. Осень богата своими красочными пейзажами, оцените это.
Займитесь спортом. Ходите в тренажерный зал или занимайтесь дома. Только не стоит слишком перегружать свой организм, иначе получится обратный процесс.
Почаще встречайтесь с друзьями, устраивайте приятные посиделки. Неплохо устроить совместные прогулки на велосипедах.
Купите себе какую-нибудь красивую вещицу, которую можно носить с собой осенью. Например зонт или шарф, и тогда даже в непогоду они будут радовать вас.
Вспомните детство: возьмите карандаши или краски и нарисуйте то, о чем мечтаете. Хорошо от депрессии помогают раскраски с мелкими рисунками.
Старайтесь почаще посещать интересные мероприятия. Поход в театр или на выставку не дадут Вам скучать.
Хорошим помощником от депрессии является ароматерапия. Масла апельсина, корицы, пихты, мяты, шалфея поднимут Вам настроения и зарядят энергией.
Если Вас одолевают неприятные мысли и проблемы, то необходимо выговариваться. Можно даже самому себе. Можно написать на бумаге все то, что не дает Вам покоя. А затем бумагу сжечь, представляя себе, как сгорают все неприятности.
Старайтесь во все видеть только положительное и научитесь радоваться мелочам. Радуйтесь каждому новому дню, тому что у Вас есть способность видеть, слышать, говорить. Посмотрите на людей, которые лишены различных физических способностей, но достигаю высот в жизни. Жизнь так коротка, не стоит ее тратить на грусть.
Помните, себя надо любить. Приятной Вам осени и никаких депрессий!