Сколько Воды В Сутки Вы Сейчас Выпиваете?

Сегодня ровно три недели как я начал соблюдать питьевой режим.

Что это значит?

Это значит что я почти (да, именно почти) добрался до уровня потребления чистой воды (не из бутылок, не минералки, не чая, не кофе, не соков, не газировки)*, а проточной воды до суточной нормы исходя из нормы 30 мл на 1 кг веса.

* По данным ВОЗ, черный чай, кофе, газировка – наиболее вредные напитки для организма, так как несут опасность обезвоживания, вымывания кальция и других элементов, ведут к риску остеопороза, целлюлита и других явлений, не говоря уже о содержащемся в них сахаре.

Вода – основа жизни. Все животные и растения состоят из воды: животные и рыбы – на 75%, медузы – на 99%, картофель – на 76%, яблоки – на 85%, помидоры – на 90%, огурцы – на 95%, арбузы – на 96%. Человек на 80% состоит из воды. У взрослого человека:

Мозг на 85% состоит из воды
Кровь – на 94%
Кожа – на 70%

Употребляя воду, можно естественным образом усилить жизнеспособность вашей кожи. Уже через несколько минут после питья наблюдается улучшение кровоснабжения кожи, усиливается обеспечение кислородом клеток кожи. Все это способствует ускорению обмена веществ, и кожа выглядит заметно более свежей и здоровой. Большинство людей не задумывается о роли и влиянии воды на их жизнь. Между тем, от воды зависит не только самочувствие человека, но и общее состояние его здоровья, функционирование мозга, биологический возраст и даже продолжительность жизни.

Как мы «высыхаем»

С возрастом содержание воды в клетках уменьшается – в буквальном смысле, «высыхаем» с годами. Дефицит воды – быстрый путь к недомоганиям и болезням. Из-за этого организм начинает стареть быстрее, нарушается обмен веществ, повышается давление, увеличивается уровень сахара и холестерина в крови.

При дефиците воды в 8% человек впадает в полуобморочное состояние, при 10% – начинаются галлюцинации и возможна остановка сердца, при потере более 12% воды наступает смерть. Без пищи взрослый человек может прожить 40 дней, без воды – не более 5-7 дней, дети – 2-3 дня.

К чему приводит недостаток воды в организме

Головные боли

Головные боли и головокружения очень часто являются следствием недостатка выпиваемой воды в течении дня, так как мозг большей частью состоит из воды.

Запоры

Когда организм получает слишком мало воды, он забирает ее из всех источников, в том числе и из содержимого кишечника, в основном, из толстой кишки. Результат? Запор и отравление организма.

Прыщи и плохая кожа

Когда объем жидкости уменьшается, способность организма выводить токсины также уменьшается. В этом случае они должны быть ликвидированы другим способом – через кожу. Низкая концентрация и усталость Если организм перенасыщен токсинами и не имеет необходимого количества воды, чтобы вывести их, вы чувствуете себя менее энергичными.

Отеки

Когда организм получает мало воды, он расценивает это как угрозу выживанию и начинает удерживать каждую каплю, провоцируя отеки. Мочегонные средства являются в лучшем случае временным выходом из создавшегося положения. Они выводят воду из организма вместе с некоторыми важными питательными веществами.

Мышечные спазмы

Если через систему кровообращения к мышцам поступает недостаточное количество кислорода, это может привести к мышечным спазмам и судорогам.

Тромбообразование

Причиной образования тромбов является чрезмерно густая кровь, а густая кровь – это следствие систематического дефицита выпиваемой воды.

В первую очередь от недостатка воды страдает мозг!

Эксперты из Института психиатрии при Королевском колледже Лондона выяснили, что обезвоживание влияет и на размеры мозга, и на его работу. Британские ученые поставили эксперимент на подростках, которым дали задание усиленно поработать на тренажерах. Выяснилось, что всего за 90 минут активного потоотделения мозг тинейджера уменьшился так, как будто он состарился на год. Пара стаканов воды после проведенных испытаний тут же вернули мозг в нормальное состояние. Специалисты заявляют, что нехватка воды влияет не только на размеры серого вещества, но и на его функционирование. Уже через несколько дней, проведенных в условиях недостаточного поступления воды, мозг начинает заметно хуже работать, что сказывается на интеллектуальных способностях человека.

Тест: Страдаете ли вы от обезвоживания

Слегка защипните небольшую область кожи на внешней стороне ладони. Если складка кожи разглаживается сразу – все нормально. Если же складка сохраняется и не разглаживается в течение даже небольшого промежутка времени – воды в организме не хватает.

Будьте здоровы!

p.s. о своих результатах я поделюсь ближе к осени

Буду признателен за ответ в комментариях на вопрос "Сколько воды в сутки вы сейчас выпиваете?"