Почему нужно пить именно воду 💦, а не другую жидкость? Что делать, если пить не хочется?

О необходимости пить воду известно всем, она участвует практически во всех обменных процессах организма, выводит токсины, очищает почки, нормализует артериальное давление, доставляет полезные вещества к органам, увлажняет кожу и т.д

Но почему же чай - это не вода? 

Как только в воду что-то добавляют, или ее подогревают и доводят до кипения, она теряет свою структуру. Так что, такого рода жидкость, практически лишена того, из-за чего вода так важна. В добавок к этому, организм тратит кучу энергии на то, чтобы выделить все таки из напитка саму воду и усвоить как можно больше пользы. Но в итоге мы теряем энергию там, где должны были ее только получать. Так же чаи и кофе - это мочегонные, поэтому они не то чтобы не заменяют воду, они даже способствуют ее потере. 

Что же на счёт натуральных напитков: соки и молоко?

Речь идёт только о свежевыжатых соках и настоящем молоке. Конечно, это очень полезные напитки, они будут не лишними в нашем рационе, но воды нам нужно минимум 1,5 л в день (конечно лучше 2-2.5) Так что: 

• Cтолько сока и молока мы не выпьем физически
• Cок/молоко содержит в себе воду, но не 100%. Поэтому количество сока/молока не равно тому же количеству воды. 
• Это будет значительно дороже
• В сладких соках много сахара, кислые соки - мало начнут разъедать стенки желудка

Что делать если пить не хочется? 

1. Выпейте стакан (пол стакана) воды каждый раз как захочется перекусить. Мы часто путаем чувство голоды с жаждой

2. Носите с собой небольшую бутылку воды, каждый раз пополняя ее. Ставьте на прикроватную тумбу стакан или бутылку воды. Часто мы не пьём, только потому, что воды нет под рукой. А вставать и идти на кухню ради 2х глотков лень. 

3. Добавляйте в воду кусочки лайма, лимона, апельсина, огурца, мяту, ягоды - что вам больше по вкусу, это сделает ее значительно вкуснее. 

4. Купите себе красивый шейкер, куда вы сможете наливать обычную воду. Или наоборот прозрачный - в нем будет отлично смотреться вода с ягодами и к тому, же кусочки фруктов будут легко проходить в горлышко. 

5. Установите мобильное приложение, например, water balance. Возможно увидев на сколько мало вы пьёте - это как-то побудит вас к питью.

А сколько воды выпиваете вы? Согласны ли, что нужно пить 2л воды в день?