Какие надо соблюдать правила, что бы загар был не вреден ..

Всем нам хочется быть с красивым загаром , мы дожидаемся лета и нежимся под солнышком , но как известно ,красота требует жертв и загар не исключение , ведь он может спровоцировать преждевременное  старение, отрицательно отразиться на иммунной системе  и повысить риск развития рака кожи. Кроме того валяясь под солнышком мы можем получить солнечный ожог! Я напишу пару правил, соблюдение которых вас обезопасит от вреда солнышка.

1) Загорать нужно постепенно, первый выход на солнце должен быть максимум 15 минут , потом потихоньку увеличивать время.

2)Находиться на солнышке можно раньше 11.00 и после 16.00 , в этот промежуток солнце агрессивное и вы рискуете получить солнечный ожог.

3)Загорайте в движение , например подойдет игра в мяч.

4) Пользуйтесь косметическими  кремами с  УФ фильтрами обязательно, чем чувствительнее ваша кожа, тем степень защиты должна быть больше!

5) При приеме солнечных ванн вам нужно употреблять витамины  С (апельсины, грейпфруты), витамин Е (подсолнечное масло, семена подсолнуха и тыквы, орехи), витамин А (морковь, болгарский перец) 

6)  После загара принимайте душ, увлажняя кожу кремом для применения после солнечных ванн.  

7) Перед выходом на пляж, не используйте дезодарант , духи, они могут быть причиной пигментов на коже. 

 Загар противопоказан для людей с заболеваниями ( онко, патологии ЦНС, туберкулез , заболевание щитовидной железы, гипертонии , инфарктах ,сахарный диабет) 

Группа риска для загара( варикоз, патологии печени, меланома ,в период менструации или беременности и при наличии бледной кожи загар тоже будет опасен)
 При любых заболеваниях прежде ,чем принимать решение идти на пляж и загорать, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Берегите себя, будьте здоровы!

С уважением Карина)