Улучшение жизни. Здоровое питание

Одним из способов получение жизненной энергии является потребление пищи. Хотя это не единственный способ.
Однако с потреблением пищи возникает много вопросов. Ответы на некоторые внедрены стереотипами с детства и поэтому как бы не существуют или не замечаются.
Итак, какие же это вопросы?
Когда есть, как есть, сколько есть и что есть?
Я здесь привел самые упрощенные ответы на эти вопросы, следуя которым вы значительно можете улучшить свое здоровье и саму жизнь.
Итак, начнем.
Когда надо есть?
Наша пищеварительная система имеет определенную пропускную способность. Логично полагать, что нет необходимости принимать пищу пока предыдущая порция не обработана.
Вроде бы поэтому люди разделили день на завтрак обед и ужин.
Знаменитый Чопра советует есть тогда, когда вы чувствуете некоторое облегчение в желудке и заканчивать когда желудок еще не перегружен.
Желательно разделить день на равные промежутки времени. Два, три или четыре.
Наша жизнь очень непохожа на жизнь зверей. Однако устройство человеческого организма имеет очень много одинакового. Так почему же существуют очень странные советы, которые в нашем обществе принимаются за истину. Например, человеку необходимо очень много физически работать и он перед эти должен плотно поесть. Никакое животное перед тем как идти на охоту не наедается. Да, после тяжелой работы надо поесть для восстановления сил. Но тут появляется второй странный совет. На ночь нельзя много есть. И так далее...
Как надо есть?
Это один из важнейших вопросов. Практически на это не обращают внимание. Первое это - есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. Второе, процесс принятия пищи должен продолжаться не менее 20 минут. Во время принятия пищи не стоит смотреть телевизор, отвечать на сообщения по мобильнику, тем более ругаться, обсуждать политические и финансовые темы. Желательно вникать в то, что вы едите. Стараться ощутить реальный вкус продукта а не вкус всяких там приправ.
Сколько надо есть?
Достаточно длительное время мы пользовались теорией калорийности пищи. Теперь уже многие отходят от этого понятия. Есть простое определение калорийности, которое можно посмотреть в любом справочнике, однако в нашем теле ничего подобного не происходит.
Рекомендуется есть за раз одну порцию. Это то, что вмещается на тарелке. Если есть медленно и не отвлекаясь на другое, то наступит чувство насыщения.
Практика сыроедения привела нас к правилу 10 плодов (фруктов, овощей). Это примерно полтора килограмма еды. Каждый плод весит примерно 150 граммов.
И наконец, вопрос что надо есть?
Не буду уговаривать вас срочно становиться вегетарианцами или сыроедами. Однако уже понятно, что современная индустриализованная еда ничего общего с настоящей едой не имеет. Из этого следует простой совет. Больше натуральных продуктов.

здоровьепитание
25%
0
9
0.103 GOLOS
0
В избранное
leobikov
На Golos с 2018 M07
9
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (2)
Сортировать по:
Сначала старые