Цель: фитоняшка за 2 месяца. Старт.
Очень волнуюсь, выкладывая этот пост. Еще бы — это, наверное, 1573 попытка сбросить лишнюю часть себя. Какова вероятность того, что 1574 попытка окажется удачной? Напрашивается ответ — ничтожно маленькая. Да. Но теперь есть одно важное НО — я в блокчейне. И это мотивирует. Сильнее, чем когда-либо. Голос стал моим новым наркотиком.
Когда-то я была такой (57 кг).
Фотки нынешние в рост выкладывать желанием не горю. Стыдоба.
Когда загнулся покер, который был моей страстью на протяжении последних 9 лет, его место заняла еда. Да, у меня расстройство пищевого поведения, я слишком много ем. Единственная причина, по которой я еще не докатилась до 80 кг, - мое фанатичное увлечение спортом.
Сейчас я вешу 63 кг (на весах 63,5 — собиралась написать этот пост несколько дней назад, но все не решалась). Если сравнить со «средней мамашей двух детей», то еще ничего, близко к топу диапазона. В принципе, к отражению в зеркале уже привыкла, но главная причина моего желания похудения — излечение суставов. Каждый день начинается с мучительных болей в пояснице. Потому-то утром я такая дисциплинированная, ибо каждый шаг напоминает о том, что туловище слишком тяжелое для моего больного позвоночника.
Я давно наверняка знаю рецепт своего излечения, только постоянно откладывала на потом. Но сейчас все будет по-другому. Я обещаю! Отшлепайте меня флагами, если облажаюсь!
Стартовый вес: 63,6 кг
Стартовый % жира: 26,5
Целевой вес: 55 кг (в идеале. Я рада буду и 57)
Целевой % жира: 17-18
Что я конкретно собираюсь делать
- Питание: ~1500 ккал/сутки, много воды, урезать фрукты, добавить овощей и белка. По мере моральной готовности буду иногда голодать.
- Физ.нагрузка: 8-10к шагов в день, добавить силовые упражнения (через день: верх/низ).
- Препараты: метформин (безопасное сахароснижающее), Л-карнитин (жиросжигатель природного происхождения).
Планирую уложиться до сентября. Буду выкладывать промежуточные отчеты и статьи на тему фитнеса, диетологии и ЗОЖ. Пожелайте мне удачи, мне очень важна ваша поддержка! :)