Здоровый образ жизни

Активный образ жизни, правильное питание, хорошее настроение- вот три составляющих здорового образа жизни по мнению медиков. А если всё таки что-то болит? Вот, например, боль в левом боку. Работая в школе, я заметила, что после бега по стадиону дети часто хватаются руками за левый бок. Я поинтересовалась у школьного медика. Это застой крови в селезёнке. Сейчас многие дети не хотят заниматься спортом, с гаджетом интереснее. Если не хочешь делать зарядку по утрам, тогда дыши правильно. И школьная медсестра учила детей дышать животом.

У меня тоже возникают иногда боли в левом боку. Может быть поджелудочная железа, а может и селезёнка. Я записала несколько упражнений школьной медсестры. Не знаю, в чём здесь фишка, но они мне реально помогают. Боль уходит буквально в считанные минуты. Выполнять упражнения можно в любом положении.

1 упражнение. Сделайте вдох и выдох и задержите дыхание.Плавно втяните живот, сосчитайте до трёх и расслабьте мышцы живота.
2 упражнение.Сделайте вдох и выдох и задержите дыхание.. Как можно сильнее выпятите живот, сосчитайте до трёх и расслабьте мышцы живота.
3 упражнение.Сделайте вдох, при этом сильно выпячивая живот, а потом выдох и как можно сильнее втягивая живот.
4 упражнение. На счёт раз, два делайте вдох. На счёт три, четыре задержите дыхание. На счёт пять, шесть продолжайте вдыхать, слегка выпячивая живот. Потом сделайте паузу, с силой выдохните и расслабьте мышцы живота.

Вот и все упражнения. Ничего сложного, но зато помогают избавиться от неприятных минут. Я думаю, что эти упражнения помогают улучшить кровообращение, все ткани получают больше кислорода, предупреждают развитие застоя и отёка. Может кому-нибудь пригодится. Всем здоровья!