Если устали глаза ...

Простое упражнение для снятия усталости глаз и не только

Эту технику я узнал лет 25 назад, во время занятий одновременно йогой и методикой коррекции зрения. По сути, это один из элементов методики Бейтса, только немного усиленный. У Бейтса, в русской транслитерации, он называется "пальминг", но не от слова "пальма", а от английского "palm" - ладонь.

Всё очень просто. Расслабляемся, отпускаем тревожащие мысли, думаем о приятном или ни о чём. Кладём ладони сперва на живот, примерно на два сантиметра ниже пупка. Там, говорят восточные мудрецы, находится одна из семи главных чакр - энергетических центров организма.

Отдыхаем в этом состоянии 5 - 10 минут. А потом закрываем ладонями глаза - так, чтобы центры ладоней находились примерно напротив зрачков. Руки можно держать на весу - если мышцы сильные и это не очень напрягает, либо поставить локти на стол (на мягкую подставку). Важно, чтобы поза не доставляла неудобств.
Десять минут в таком состоянии - и усталость отпустит ваши глаза.

Упражнение можно делать отдельно или в сочетание с известной гимнастикой для глаз. Даже в отдельном исполнении оно весьма эффективно, и не только для снятия усталости. Известны случаи, когда пальминг помогал при зрительных расстройствах, особенно при близорукости. Усиленный пальминг, как мы наблюдали на занятиях, даёт ещё более выраженный эффект.

Пробуйте, берегите себя и здоровья всем!