Усваивает ли лактозу ваш организм?


Не так давно, друзья пригласили к себе в деревню в гости. У них своё хозяйство, коровы, молоко в любом виде. Вечером, плотно поужинав, мы легли отдыхать. Но, отдохнуть этой ночью не удалось. Сначала у нас вздувались животы, а потом мы по очереди занимали туалет. На следующий день всё стало еще хуже. Обратились в больницу, сдали анализы. И, выяснилось, что это непереносимость лактозы.

Мне стало интересно, и выяснилась такая интересная деталь. Непереносимость лактозы, это тот случай, когда организм не может усвоить лактозу. Оказывается, сам по себе диагноз не такой уж и редкий. Семьдесят пять процентов взрослого населения имеют симптомы непереносимости лактозы. А, происходит это обычно по простой причине. По мере взросления организм перестаёт вырабатывать фермент лактаза. Соответственно, нет возможности усвоить сахар, содержащийся в молоке. И, когда человек употребляет молоко, в большом количестве. Бактерии превращают лактозу, в молочную кислоту и углекислый газ. Обычно симптомы появляются примерно через полчаса. А, симптомы очень неприятные, тошнота, диарея, спазмы и вздутие живота. Как говорят врачи, степень переносимости лактозы у всех может быть разная. Поэтому, чтобы определить личный параметр, попробуйте выпить полстакана молока. Если все нормально, можно добавить дозу. Если же произошли симптомы, описанные выше, значить стоит уменьшить количество молока. И, поступая, таким образом, вы узнаете, сколько молока может переработать ваш организм. Важно помнить, что хотя симптомы непереносимости лактозы и неприятные, но редко бывают опасными.

Так же важно знать, в каких продуктах содержится лактоза. Это: молоко, мороженое, йогурты и сыры. Если есть подозрение, что продукт содержит лактозу, внимательно читайте состав на упаковке!
Важно не забывать, что молоко – основной поставщик кальция в наш организм. А, недостаток кальция, вызывает заболевания остеопороз. Но, это не критично, есть и другие продукты которые содержать кальций. Например, брокколи, кочанная капуста и шпинат содержат кальций. Кроме этого, семена кунжута и миндаль, хорошие продукты содержащие кальций. В мягкокостной рыбе, лосось и сардина, есть так же кальций.
И еще, есть люди, которые страдают непереносимостью лактозы и спокойно употребляют йогурты. Оказывается, что хотя йогурты содержат молоко, они так же содержат микроорганизмы, которые синтезируют лактазу, что помогает усваивать лактозу!

здоровье
6
0 GOLOS
0
В избранное
Vladimir
На Golos с 2017 M02
6
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (3)
Сортировать по:
Сначала старые