Как Похудеть После Родов: Простые Советы Для Молодых Мам
)
Когда молодая мама начинает беспокоиться о своем внешнем виде, то невольно возникает вопрос: "А как же похудеть, и при этом не нанести никакого вреда здоровью своего малыша?".
Многие кормящие женщины думают, что такого способа нет, и перестают обращать внимание на собственное телосложение, утешая себя тем, что они уже "мамочки", а "красота" никуда от них не денется, а после очень сильно удивляются, когда узнают, что все это возможно, стоит только захотеть.
)
На самом деле не важно, рожала женщина или нет, стала она матерью либо все еще ждет своего Единственного, Того Самого, ради которого... Важно то, что каждая из нас, независимо от возраста, социального статуса, материального состояния и прочих факторов, должна быть привлекательной и красивой. Комплексам и постоянным утешениям "себя любимой" не должно остаться места.
Движение − жизнь... и прекрасная физическая форма
Многим известно, что движение помогает не только худеть, но и правильно жить. До родов, когда маленькая крошка была только в животике, приходилось передвигаться медленно и осторожно. Когда желанный малыш появился на свет, этот темп нужно увеличивать, начинать ходить быстрее и делать все живее.
)
Обязательно нужно постепенно нагружать свое тело физическими упражнениями и внести в распорядок утреннюю зарядку. Она поможет не только держать тело в тонусе, но и скорее позволит привыкнуть к быстрому повседневному темпу.
Также, если каждый день устраивать прогулки с коляской, то вы для себя приобретете два положительных момента. Один из них − это очень полезно для ребенка, второй − полезно для вас. Один час из вашего интенсивного графика, заменит вам целых 3 часа в спортзале.
Пересмотрите свой дневной рацион
Если собираетесь худеть, поможет правильный рацион. Это нужно не только для вашего здоровья, а также для здоровья ребенка. Если женщина кормит грудью, то правильно питаться необходимо.
)
Принимать пищу рекомендуется маленькими порциями, но по пять-шесть раз в день. Чтобы не забывать об этом, следует начать питаться вместе с ребенком. Так же не стоит употреблять сладости, особенно мучное, а лучше заменить их фруктами и овощами. Крайне важно есть в этот период нежирное мясо, рыбу, орехи, зелень и молочные продукты.
Плюс ко всему включите легкий завтрак в обязательную часть ежедневного питания. Это позволит достаточно быстро стать стройной, а малыш будет получать при грудном вскармливании необходимые питательные элементы.
Немного о кормлении грудью
Существует такой миф, что если кормить ребенка грудью, то красота пропадает. Многие женщины верят этому, не зная медицинских терминов.
)
При грудном вскармливании на физиологическом уровне происходит сокращение матки. Именно этот процесс помогает женщине вернуть прежнюю форму и восстановить мышечный тонус после родов.
Вместе с этим уходят и калории, килограммы, которые не нужны никому. Поэтому кормить ребенка грудным молоком вовсе не означает, что прежняя привлекательность и красота безвозвратно утеряны.
Сам себе "режиссер"
Известно, что роды являются большим стрессом для женского организма, а во многих жизненных процессах происходит сбой. И восстановить все как было, не так просто и быстро. В основном организм сам с этим справляется, но ему нужно время.
Поэтому молодые мамочки должны спокойнее относится к этому и немного подождать, когда организм постепенно сам приведет себя в форму.
Спокойствие и только спокойствие...
После появления на свет ребенка, маме обязательно нужно вести себя спокойно и избегать ситуаций, которые могут привести к стрессу, ведь в первую очередь состояние молодой женщины негативно может сказаться на состоянии малыша.
)
Так как с рождением ребенка появляется намного больше хлопот и занятий, которые обязательно нужно выполнить, то зачастую мамы все делают сами и в итоге это приводит к нервному срыву.
Совет: распределите заранее с супругом обязанности, чтобы у вас не было чувства одиночества и усталости.
Короткие передышки способствуют быстрому восстановлению организма. Даже самый маленький сон, вернет вам бодрость и позитив, а уставшие мышцы быстрее восстановятся.
Занимайтесь гимнастикой вместе с малышом
Самый легкий способ, это заниматься спортом вместе с маленьким ребенком. К примеру, положите сына/ дочь себе на грудь и начните качать пресс. Ребенок обязательно почувствует, что ему уделяют внимание, при этом женщина сможет заметно улучшить свою фигуру. Как говорится, два в одном - материнские обязанности совмещенные со спортом.
Секс!? Да, именно он...
Сразу после родов многим женщинам и слышать ничего хочется об интимной близости. После того, как это состояние пройдет, молодая мама быстро вернется к привычному образу жизни.
Во время занятий сексом сжигается большое количество калорий, улучшается работа мышечной системы и кровоснабжения, а также повышается настроение и самооценка. Все это приводит к стабильному снижению веса и к стройности тела.
Больше позитива
Именно позитив и хорошее настроение - это и есть лучший и легкий способ привести себя в форму после родов. Прекрасное настроение позволяет организму быстрее пережить такой момент, как роды.
Так же позитив позволяет вам быстрее двигаться, правильно питаться и охотно выполнять все свои домашние дела. Это и есть то самое, что может помочь похудеть молодым мамам и быстро восстановить силы после родов.