​​Правильное питание в течение рабочего дня

ЗА РЕПОСТ - 100% ОТКАТ

  Большинство из нас знают о том, что кушать нужно часто, но небольшими порциями, а также питаться здоровой пищей. Данные рекомендации совсем несложно соблюдать, если вы находитесь дома.

Сегодня поговорим о том, как правильно организовать график питания, если вы находитесь на рабочем месте.

Начнем с завтрака. Во-первых, на работу не стоит приходить с пустым желудком. Многие по утрам для поддержания бодрости пьют только кофе, но лучше встать немного раньше и плотно позавтракать. Завтрак может включать в себя кашу или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукты или орехи, чай или кофе с молоком.

Чтобы кушать 5-6 раз в день, устраивайте себе небольшие перекусы – до и после обеда, к примеру в 11 и 16 часов. Такие перекусы могут состоять из фруктов или кисломолочных продуктов, а также орехов и сухофруктов, низкокалорийного десерта с чаем. В случае с людьми, занимающимися спортом, объем пищи можно увеличивать.

Когда вы обедаете в столовой, старайтесь не заказывать много блюд, выбирайте более легкую и простую пищу. То же касается и обедов из дома. Обед может состоять из порции супа и салата, а также овощного гарнира к нежирному мясу. Жирная и острая пища в течение дня не приветствуется.

Также старайтесь избегать фастфуда, который часто могут предлагать коллеги в виде пиццы, пирогов, конфет или пирожных, а также сладкой газировкой. Помните, что калорийная пища способствует набору лишних килограммов, что наиболее пагубно сказывается на здоровье в случае сидячей работы.

Важно: помните о питьевом режиме! Человек регулярно в день должен выпивать не менее 1,5 – 2 л воды. Поэтому всегда имейте при себе бутылку газированной или обычной питьевой воды для утоления жажды.
Здоровья! 

здоровьязнанияжизньчеловекpsk
18
0 GOLOS
0
В избранное
Billi Bong
На Golos с 2017 M12
18
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (0)
Сортировать по:
Сначала старые