Медитация - лучший способ очистить голову

Всем доброго времени суток и совсем не важно – это вечер, день, утро или, может быть, даже ночь.

Давайте сегодня поговорим о том, зачем же нам нужна медитация. Не могу сказать, что слово “нужна” идеально подходит. Каждый человек на все 100% сам решает, что именно ему нужно, а что нет. Просто я очень полюбила медитации и рассказу Вам почему.

Пару лет назад я проходила какой-то онлайн-курс на платформе “Лекториум”. Кстати, скажу, что эта платформа абсолютно бесплатная и там есть в открытом доступе лекции на самые разные темы. Мне нравится эта платформа, я периодически чему-нибудь обучаюсь с ее помощью.

Так вот. Некоторое время назад, как это обычно и случается, я совсем нечаянно наткнулась на серию лекций о медитации. Цель курса заключалась в том, чтобы приблизить человека к осознанности. И лекторы достигали своей цели через обучение людей медитировать. Именно в тот момент я и начала практиковать медитации. Со временем я стала пробовать новые медитации. Помню, первое время мне только и хотелось поскорее закончить со всем этим делом. Меня сводило с ума сидение на месте, не двигаясь. Я вообще по жизни очень быстрая, активная, люблю бегать, прыгать. Все что угодно, лишь бы не сидеть на месте. И тут мне пришлось учиться сидеть на одном месте, успокаивать свои мысли. Если признаться, то для меня это было очень сложно.

Буквально пару дней назад я писала статью, в которой рассказывала Вам, что я каждый день 15 минут трачу на то, чтобы отдохнуть. И один из читателей сказал, что 15 минут в день сидеть и анализировать то, что произошло, нельзя называть отдыхом. И вообще, я согласна! Потому что мозг все равно очень усердно над чем-то думает, как и остальную часть дня. Просто для меня это своеобразный отдых, потому что я убираю подальше от себя телефон, планшет, ноутбук. Я как бы отключаюсь от реального Мира и погружаюсь в свой. Для меня это очень качественный эмоциональный отдых.

А теперь о том, как я отдыхаю свой мозг : ). Сейчас я практикую медитацию меньше, чем еще полгода назад. Это как-то отошло на второй план. Хотя я понимаю, что хорошо бы выделить 20 минут в день, чтобы заниматься ею. Так вот. Я практиковала медитацию, не ту, которая должна проходить в полном одиночестве, невероятной тишине и так далее. Я приходила на кухню, присаживалась напротив окна, выбирала точку и начинала медитировать. Почему я выбрала именно такой метод медитировать? Потому что не всегда я могу забыть о том, что происходит вокруг меня, не всегда я могу уйти в другую комнату и закрыть ее. Этот метод медитации удобен тем, что я могу практиковать ее в любом месте – могу ехать на встречу с друзьями и медитировать. Конечно, если я не за рулем.

Суть любой медитации заключается в том, чтобы сконцентрировать свои мысли на чем-то одном. Наш мозг очень беспокойный (особенно, если он женский!). Во время медитации надо просто перестать думать обо всем и сразу. Первое время у меня совсем не получалось. Мой мозг во время медитаций делал примерно следующее: ”Ой, а давай об этом подумаем!” “Ой посмотри, там человек бежит. И ты иди побегай.” Ну Вы поняла, в принципе. Но спустя некоторое время практики, медитировать станет заметно легче.

Так почему же медитировать полезно? Зачем люди тратят на это дело свое бесценное время?

На самом деле я знаю очень много людей, которые утверждают, что это пустая трата времени. Я так не считаю. Но, как говорится, правды в этом Мире столько же, сколько и человек. У каждого свое мнение и каждый человек сам выбирает, во что ему верить. (Какое у нас замечательное время, раньше было по-другому).

Первое, о чем я хочу рассказать – это о том, что с помощью медитации можно навести порядок в своей голове. Когда мысли перестают бежать со скоростью света, когда мы начинаем отпускать их, многие проблемы решаются сами собой. Потому что очень часто мы переоцениваем значимость, накручиваем себя, возможно даже, немного обманываем себя. Если останавливаться время от времени, то многие вещи просто уходят. Остается то, что действительно важно.

И вторая причина, которую я опишу сегодня, мне медитация помогает справиться со стрессом. Многие люди считаю, что могут делать несколько дел сразу. Но суть заключается в том, что это неправда. Такое бывает в тех случаях, когда мозг поврежден. В остальных же ситуациях – мозг слишком сильно перенапрягается. Поэтому лучше концентрироваться на одном деле. Когда мы медитируем, мы фокусируемся на одном деле. Иногда можно концентрироваться на том, что мы видим, иногда – на своем дыхании, иногда можно считать. Таким способом мы приучаем себя к тому, чтобы действовать в режиме однозадачности.

Думаю, что завтра я продолжу ту тему. У меня есть мысли о том, чем я хочу поделиться. А Вы поделитесь свои опытом?

Напоминаю, что Вы все еще можете записаться ко мне на коуч-сессию, нажав на баннер ниже!
Отзыв о коуч-сессии можно прочитать тут.

Картинка: Pixabay