Неправильное правильное питание

Как-то пару недель назад я задавала Вам вопрос о том, хотели бы Вы почитать мои мысли, тексты, основанные на знаниях о здоровом питании?

Мне самое время писать этот пост по той причине, что я только – только пришла домой с тренировки в спортзале. И я ооочень голодна!

Так вот. Пожалуй, начнем!

Самая главная идея, которая уже очень долго существует в моей голове и которой я хочу поделиться – это идея о том, что можно есть все, но то, что хочется на самом деле. (Я все равно не ем почти ничего, но сама по себе идея хорошая)). Очень часто, расхаживая по продуктовым магазинам, мы выбираем те продукты, к которым мы просто привыкли. Так раньше было и у меня. Пару лет назад я была страшной сладкоежкой. Я постоянно жевала что-нибудь сладенькое, вкусненькое, вредненькое. Я обожала милку с печенькой - орео. Я покупала ее буквально каждый день. Помню, как как-то раз, очень неожиданно, я захотела йогурт. Но я все равно взяла шоколадку. Нами управляет то, что мы не осознаем, поэтому все следующие разы с смогла заметить и пришла к выводу, что я намеренно отказываюсь слушать предпочтения и желания своего организма.

Со временем эта тенденция прошла, я научилась не просто слушать себя, но, что очень важно, слышать себя. Ведь в тот момент, когда мы чувствуем, что именно мы хотим, мы можем удовлетворить свою потребность. Но если мы ее не понимаем, то она остается, потребность не удовлетворяется. Тогда наше подсознание пробует найти другие способы удовлетворения этой потребности. А оно не всегда нам нужно.

Это не означает, что, если вдруг захотелось шоколада в три ночи, нужно непременно бежать на кухню и жадно съедать его. Неет. Это вредно, очень. Глюкоза на ночь – путь к плохому сну и животику. Но если иногда мне захочется кусочек (не плитку) шоколада, то я его съем.

Далее хочу поговорить о режиме.

Утром я кушаю кашу с фруктами. На самом деле все, кто видят, что и как я кушаю, говорят, что это не каша с фруктами, а фрукты с кашей. Я ооочень люблю фрукты. И я ем их буквально каждый день. Самое лучшее время для их употребления – это утро и день. Я стараюсь не питаться ими вечером. Каша – это очень вкусно и полезно, что важно! И я не добавляю сахар в нее.

Капельку о сахаре. Я снизила уровень глюкозы, сахарозы и так далее до минимума. То есть, я иногда могу позволить себе кусочек шоколадки, но я совсем не ем сахар, не ем хлеб, не ем ватрушки (хотя периодически так сильно хочется съесть ватрушку).

Обожаю кашу с бананами. Вот это просто мечта каждого моего утра. Но ведь невозможно питаться всю жизнь одной кашей и достаточно небольшим количеством фруктов (небольшим, если посмотреть на них с точки зрения разнообразия). Поэтому я иногда кушаю йогурт с фруктами, иногда кушаю творог, иногда – яйца.

И, конечно же, вода! Это самое важное. Вообще, свое утро я начинаю не совсем с каши. Свое утро я начинаю с воды. Я выпиваю приблизительно пол-литра немного теплой воды. Иногда больше, чем пол-литра. Это очень важно. Я вообще стараюсь в день пить воды побольше. А когда мы утро начинаем с воды, то мы даем нашему организму спокойно проснуться. А ведь я знаю людей, которые первое, что кушают утром – это суп или мясо. Это дело каждого, конечно. Кому-то это подходит. Но мне больше нравится просыпаться по чуть-чуть и начинать свой день спокойно.

Днем обычно я ем овощи с мясом или с рыбой. Это самое лучшее время для того, чтобы съедать что-то достаточно тяжелое. Если говорить о мясе, то я очень люблю белое мясо. Наверное, это единственное мясо, которое я ем.

Самое интересное то, что спустя какое-то время подобной диеты, уже и не хочется питать по-другому. Сейчас для меня самая вкусная еда – это тушеное мясо, без соли, перцев, кетчупов и так далее. А еще 5 лет назад я ела жаренную картошку и печали не знала. Была абсолютно довольна жизнью.

Кстати, хочется отметить, что благодаря моей диете я практически не набираю лишнего веса. Максимум – я могу поправиться на целый килограмм. И именно благодаря этому я могу иногда позволить себе конфетку.

Я считаю, что диета – это образ жизни. Я не нахожу особого смысла в том, чтобы на два месяца отказываться от всякой каки, а спустя это время снова начинать объедаться, снова начинать набирать вес. Это вредно для организма. Но иногда можно утраивать себе разгрузочные дни, это бодри организм. Периодически очень полезно. У меня так подруга делала, когда худела. Она очень много занималась спортом и худела. Такая была у нее цель. И в один момент ее вес встал. И ни туды, и ни сюди, как говорится.

Тогда она начала один раз в две недели объедаться всем, чем угодно. Это был определенного рода стресс для ее организма и она снова начала худеть.

А на ужин я обычно ем просто овощи, салатики и так далее.

И есть у меня еще один принцип в питании – “Меньше и проще”.

А как питаетесь Вы?

Напоминаю, что Вы все еще можете записаться ко мне на коуч-сессию, нажав на баннер ниже!
Отзыв о коуч-сессии можно прочитать тут.

Картинка: Pixabay