Питание, спорт и сон - шаги к комфортной жизни

Всем доброе время суток!
Давайте сегодня поговорим об энергии.

Вы когда-нибудь замечали, что есть люди, которые успевают сделать за один день так много всего и при этом, они успевают хорошо выглядеть, улыбаться и очень эмоциональны в общении? Я знаю таких людей и, смотря на них, постоянно задаюсь одним вопросом, который звучит так: "Откуда у них находится такое сумасшедшее количество силы, чтобы быть постоянно в таком приподнятом состоянии духа, даже если они очень много работают, постоянно куда-то бегут и всегда чем-то заняты? В чём секрет, откуда они черпают силы и энергию?" И, пожалуй, все Мы знакомы с моментами, когда всё подает из рук, настроение плохое, а сил на то, чтобы заниматься делами совсем не найти. Все Мы знаем истории, когда люди очень ждут пятницу, чтобы отдохнуть и с ужасом понимают, что уже завтра понедельник и уже завтра надо будет рано вставать и ехать на работу.

Какое-то время назад и я столкнулась с такой проблемой, когда после четырёх часов вечера уже хочется спать и приходится выпивать кружку кофе, чтобы не уснуть за рабочим столом. А когда я заметила, что мне хочется спать за рабочим столом почти каждый день, даже если ночью я спала восемь часов, я поняла, что пора что-то менять. Тогда я начала активно искать информацию, которой я с удовольствием поделюсь и с Вами.

Первое, что я решила изменить в своём новом образе жизни - это завтрак. Мама научила меня тому, что завтрак обязательно должен присутствовать в моей повседневной жизни. Я чётко следовала этому правилу изо дня в день. Единственное, что я не учла, так это то, что завтрак должен состоять не из конфетки (быстрых углеводов) и кофе. Он должен быть более питательным и содержать в себе медленные углеводы, благодаря чему я не буду чувствовать себя голодной уже через 2 часа после завтрака. Их можно получить из яиц, овощей, овсяной каши. Эти продукты идеально подходят для утреннего приёма пищи.

Второе, что я решила изменить, это добавить небольшие физические нагрузки каждый день с утра, перед завтраком. К такому изменению меня подтолкнула прочитанная мною научная статья, в которой утверждалось, что регулярные физические упражнения положительно влияют на мою умственную и эмоциональную устойчивость. Со временем я заметила, что мне стало гораздо легче работать, не отвлекаясь на то, что происходит вокруг, мне стало легче концентрироваться на деле. И ещё один положительный эффект утренней зарядки - это быстрое пробуждение! Зарядки помогает проснуться мне лучше, чем эспрессо.

Третье, и самое важное изменение - я решила, что пришло время менять мой режим сна. Я думала, что сон - это бесполезная трата времени. Но когда я начала изучать данный вопрос детальнее, я поняла, что нет на всём Свете ничего важнее моего сна. До этого момента, я могла "высыпаться" за 5 часов, ложась в кровать в два часа ночи и просыпаясь в семь часов утра. Какого было моё удивление, когда я узнала, что если взрослый человек спит менее шести - семи часов в сутки, он становится очень восприимчив для внушения. Другими словами, если человек не выспался, его мозг очень восприимчив к различным мыслевирусам. А как известно, мыслевирусы программируют нас на различного рода неудачи, к примеру - на бедность, плохое здоровье или просто плохое настроение. Второй причиной, по которой я решила, что спать важно, стало прочитанное мною исследование, проведённое в 1990-х годах. Эксперимент проводился на мышах. Им не давали спать в течении недели. Какого было моё удивление, когда я узнала, что все мыши погибли в ходе эксперимента. После их вскрытия учёные смогли ответить на вопрос - "почему это произошло?". Всё дело в том, что во время бодрствования к нам в организм попадают вирусы и бактерии, с которыми организму нужно активно сражаться. У мышей все органы были в плохом состоянии, за исключением мозга. Если человек не спит, то организм не успевает восстановиться, из-за чего у человека резко падает иммунитет.

Почему лучшее восстановление организма происходит именно во время сна? Всё дело в том, что когда мы бодрствуем, наш мозг активно занят обрабатыванием сигналов внешнего Мира. Он сконцентрирован на том, что происходит вокруг и какую реакцию ему нужно выдать. А ночью наш мозг не засыпает, наоборот, ночью мозг лишь увеличивает свою активность. Именно ночью он погружается в состояние, направленное на сканирование внутреннего Мира. Это можно назвать аудитом всех внутренних органов и сканирование всех внутренних систем. Именно ночью наш мозг посылает к органам "маленьких человечков", которые латают все за день появившиеся неполадки. Сон - лучший целитель.

Я желаю и Вам ставить эксперименты и чувствовать, как они влияют на Вашу жизнь.
Картинка: Pixabay