Вечный недосып и древние люди. Сколько часов сна нужно современному человеку?
Доброго всем дня! Сегодня проснулась в 10 утра, а легла в 11 вечера.
А сказать, что проснулась в полном расцвете сил ну никак не могу... постоянно хочется спать не смотря на количество часов проведённых во сне....
Да, конечно осень влияет на состояние, но ведь таким состоянием как "выспался" не может похвастаться большинство людей, в независимости от времени года.
Рано встал -хочется спать.
Много работал -хочется спать.
Порой, ничего не делал -хочется спать.
А ведь человеческий организм это уникальный механизм. В нём всё продумано до мелочей.
Если в организм попал вирус -он сам поднимает температуру тела, что бы этот вирус убить.
Если в желудок попала не полезная бактерия - организм выводит её с помощью всем известных двух способов, да ещё и температуру может включить.
Если в глаз попала соринка - возникнет обильное слезо выделение, что бы эту самую соринку от туда вымыть.
Если сломана кость или нарушена структура сустава - с помощью боли организм не даст дать вам лишнюю нагрузку на больное место, дав покой для восстановления.
Если мы долгое время занимаемся не тем, что нам любо - проявятся психосоматические расстройства.
А что же со сном. Зачастую посреди дня приходит сонливость. Если доверится своему организму, то ему действительно нужно больше спать.
И я всё больше становлюсь сторонником той версии (своей), что взрослый человек, подобно ребёнку, должен спать и днём.
Ведь мы грубо говоря животные.
И послеобеденный сон - это естественно и заложено природой, но ритм жизни современного человека исключил возможность спать днём.
Посмотрите на образ жизни животных - они все спят не только ночью, но и днём! Я не говорю о домашних котейках, любителей поспать всегда! =)
Вот вам небольшая подборка сколько животные проводят во сне:
- львы проводят в этом состоянии около 20 часов в сутки
- коалы предпочитают спать 22 часа в сутки
- тигры спят 16-20 часов
- белки, вроде бы такие шустрые, спят по 15 часов! Видимо от того и такие шустрые.. =)
Ну а человек по количеству часов сна подобен белым медведям, которые спят по 7 часов, а то и жирафам.
Жирафам достаточно и 4 часов сна.
Но если животных никто не заставляет вставать по будильнику, то у человека в современный жизни, находится миллион факторов по причине которых он спит не то количeство времени, которое ему хотелось бы.
Я была уверена, что и подобно животным, древние люди спали то количество часов, которые им было необходимо! Я представляла себе, что после принесения добычи в свою пещеру древний человек мужского рода обязательно ложился спать, пока женщина занималась приготовлением пищи.
Для подтверждения своей теории я зашла в просторы интернета и была удивлена.
Оказывается, если верить учёным, первобытные охотники-собиратели, спали такое же количество часов как и современные люди!
Древние люди ложились спать спустя 2-3 часа после заката, а просыпались на рассвете!
<<Антропологи работали с тремя группами современных охотников-собирателей, ведущих традиционный образ жизни, — боливийскими цимане, намибийскими бушменами и танзанийскими хадза. Всего ученые зафиксировали особенности сна 94 человек. Поскольку образ жизни этих племен относительно мало изменился за последние несколько тысяч лет, их привычки сочли косвенным индикатором практик сна первобытных людей. После нескольких лет исследований ученые выяснили, что сон у цимане, хадза и бушменов, несмотря на все генетические, исторические и географические различия между ними, подчиняется поразительно сходным закономерностям. В среднем они спят меньше шести с половиной часов.
Никто из участников исследования не ложился спать с наступлением темноты — совсем как в городах с искусственным освещением. В течение трех часов после заката солнца охотники-собиратели готовили пищу, ужинали, изготавливали стрелы и строили планы на следующий день. Кроме того, большинство хадза, цимане и бушменов просыпались еще до рассвета. >> - Источник.