мамочки мои...в бой...

Привет всем уже знакомым и желающим познакомится.
И вот мы уже не рассуждаем о глобальном сегодня мы приступаем к действиям.
Первая наша зарядка посвящается самым маленьким деткам и самым полненьким, недавно родившим мамочкам…Золотые мои я вас очень прошу не забывайте о себе надолго. Если вы благополучно родили и у вас по мнению вашего доктора все хорошо. То как только он вам разрешил хотя бы минимальные физические нагрузки, а это уже при хорошем раскладе через месяц, полтора, сразу начинаем потихоньку приводить себя в норму. Тут моим самым главным помощником стал –ФИТБОЛ, это супер штука, которая помогала мне капитально. Это тренажер и для мамы и для малыша. Начиная с самых простых упражнений, вы приведете в норму свою спинку, которая еще помнит тяжесть живота, подтяните пресс, ноги…ну и куда же без попы.
Вот схема по которой занималась я: но я сразу хочу вас предупредить. Что ваше тело ,это только ваш «храм», и нет такой тренировки которую нельзя скорректировать под вас, особенно в послеродовой период, главное работать систематично и не отступать. Упражнения которые не под силу всегда можно заменить на упрощенные или убрать совсем. Помним , мы не супер-спортсмены, мы мамы которые хотят быть здоровыми и красивыми…хотя спортсменки это тоже неплохо)))
Не могу не зацепить самую больную тему всех рожениц, это обвисший животик. Сразу спешу вас успокоить, это не навсегда.., а вот скорость с которой он уйдет зависит от типа кожи(эластичность), от желания и упорства. Подчеркну, что пресс тут особого значения не имеет, вы можете качать пресс до умопомрачения, а живот будет свисать, тут помогут дыхательные гимнастики, такие упражнения как «вакуум», и «помпа». Меня это всегда спасало.
Для малюток фитбол это тоже находка. Много массажа и упражнений на фитболе, есть и для детей, но тут без консультации с педиатром нельзя. Малыш должен быть абсолютно здоров!!! Ну что мамочки, поспать вам некоторое время, определенно не дадут, так давайте совместим труды…Удачи и упорства…
До встречи. Давайте помнить ради кого мы живем...
На все возникшие вопросы отвечу с удовольствием.