😴 Как уснуть за минуту?

Эта технология - натуральное седативное, метод помогал индийским йогам достичь максимального расслабления. Её название 4-7-8.

Инструкция:

Прежде всего, лягте так, чтобы вам было комфортно. Сделайте вдох через нос в течении 4 секунд. Теперь задержите дыхание на 7 секунд и выдыхайте ртом в течении 8 секунд. Продолжайте дышать таким образом пока не уснёте. 

Как это работает?

Медик из Гарвардского университета Эндрю Вейл презентовал это упражнение, на своей лекции, как самый быстрый способ расслабиться и уснуть. Регулярное дыхание по этой системе будет ускорять процесс расслабления, а так же может быть полезным при необходимости расслабиться.
Источник.

А что Вы делаете чтобы уснуть?

С Уважением.
@bospo