Сидячий образ жизни:последствия и как с ним бороться.

Возможно кто - то на Голосе ещё помнит, что я с июня месяца борюсь с лишним весом. Непосвящённым советую прочитать пост Одиночный проект "взвешенные люди" на Голосе. Задача - снизить вес на 50 кг! Я не всегда имел лишние килограммы. Примерно до 35 лет был достаточно худым. Так почему же я стал стремительно набирать вес? Первоочередная причина это, так называемая, сидячая работа. И, как следствие, сидячий образ жизни.

Сидячий образ жизни подразумевает низкую двигательную активность, которая в итоге сказывается на самочувствии и здоровье человека. И с этим обязательно надо бороться. Сегодня даже многие школьники подолгу проводят время за уроками в школах, дома за занятиями, да в прибавок еще и за компьютером. В результате на игры и активный отдых почти не остается времени, что очень плохо, в том числе и для растущего организма.

Как бороться с этим образом жизни заодно улучшая своё здоровье?
Если ваша работа носит малоподвижный характер, то обязательно нужно устранять этот недостаток в профессии. Во время работы старайтесь несколько раз выйти из кабинета и пробежаться раз по лестнице и коридорам. После работы идите домой пешком. Не исключайте зарядку на рабочем месте, причем любую. Все это позволит вам не откладывать лишние калории на животе.) К сожалению, имея машину, я редко передвигался пешком. И теперь стараюсь устранить последствия своей малоподвижности.

А что делать после работы?
Если после работы единственное, что вам хочется − это упасть на диван, то вы довели ситуацию до критической точки.

Срочно принимайте меры и используйте любую возможность активного движения. Cходите в магазин за покупками, заодно и прогуляетесь. Игнорируйте лифты, причем специально, даже если вы проживаете на 10-м этаже. Оставляйте вечернее время для более легких дел, а утром проявляйте себя активно во всем. Возможно, вам будет трудно сначала, но только пройдя через работу над собой, вы натренируете свое тело, мышцы и сосуды.

Как натренировать мышцы и заодно сбросить лишние килограммы?
Конечно, для этого вам придется купить абонемент в бассейн, фитнес-центр или серьезно заняться бегом и зарядкой по утрам. Что я и сделал в июне 2016 года по настоянию жены.Только помните, если вы дадите слабину, придется начинать все сначала.
Сегодня я тренируюсь четыре раза в неделю, сильно устаю, но результат уже есть и я намерен добиться большего. То есть ещё больше похудеть.)

Сидячий образ жизни формирует у человека определенную нездоровую программу существования, а вся его деятельность сводится к интернет-ресурсам, фаст-фуду и малообщительности. Чтобы занять правильную активную позицию в этой жизни, нужно не только с удовольствием отвечать на просьбу жены прогуляться вечером по ближайшей аллее, а и самому стать инициатором таких прогулок. Возможно, все, что вам нужно − это один раз пересилить себя, а дальше станет проще и легче.