Аутофагия-путь к долголетию

В 2016 году учёный Ёсинори Осуми  из Японии стал Нобелевским лауреатом за открытие механизма аутофагии. Аутофагия, это такой процесс, в течение которого клетки частично съедают себя, для того, чтобы оставаться здоровыми. Поэтому возникает вопрос - как можно использовать аутофагию для лечения болезней и профилактики заболеваний? Для аутофагии не важно, какие белковые соединения утилизировать: внутриклеточные или те, что за её пределами. Поэтому с помощью аутофагии можно избавиться от вирусов и бактерий в организме человека.

Надо понимать, что аутофагия- это реакция на стресс, но стресс, который включает механизмы, действующие нам во благо.

- физические упражнения:  занимайтесь спортом.  Наиболее предпочтительны интервальные тренировки  высокой интенсивности, именно они дадут наибольший эффект в плане здоровья и долголетия.

- голодание: систематическое голодание влияет на когнитивные свойства мозга, его структуру и нейропластичность, что позволяет легко запоминать информацию. Практики могут добавить, что если вы хотите всерьёз голодать с максимальным лечебным эффектом, то лучше это делать систематически от 12 до 36 часов. В это время лучше ограничить значительные физические нагрузки, а вот растяжка и занятия йогой только приветствуется. Кто плохо переносит голодание может просто пропускать обед пару раз в неделю.

-избирательное питание:  ограничить легкоусвояемые углеводы из сахара, сладких напитков, переработанных круп, печенья и хлеба), а так же продукты, богатые лейцином. Старайтесь держать рацион, где 30% приходится на белки, 50% на углеводы и 20 – на жиры. 

фото аутофагия-путь к долгой жизни  

жизньголосблогимыслиравновесие
14
0.353 GOLOS
0
В избранное
На Golos с 2017 M10
14
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (6)
Сортировать по:
Сначала старые