Кому дышать? Подешевело!

Дыхание - одна из самых важных человеческих потребностей. Научаемся дышать в первые минуты жизни и так привыкаем, что со временем перестаём замечать важность этого действа. Само-собой дышится, и ладно.
Вспоминаем о дыхании только при простуде или, тьфу-тьфу, когда какая-нибудь серьёзная болячка появляется. Как решаем вопрос? Правильно. Забегом по аптекам и врачам. Кто на скорость, кто на время, но маршрут почти у всех одинаков.

После похода в аптеку на этот пост, собственно, и сподвиглась. Покупала Хлоргексидин. По работе регулярно нужен. Только за ним туда и хожу. Фармацевты тамошние в лицо меня знают, за чем пришла с порога понимают, вопросов лишних не задают. Мелочь в знак благодарности всегда готовлю заранее, сделки совершаем быстро и аккуратно. Все довольны. Сегодня же в аптеке что-то непотребное творилось. Такой очередищи никогда ещё там не видела. Давно в подобных аттракционах не участвовала. Решила постоять, раз уж без билетов пускают. Разглядывала всех, запросы слушала. А чем ещё в очереди заниматься...
Вместо привычных бабушек увидела полный набор представителей всех местных рас, групп и сословий. И почти все пришли за средствами от кашля и насморка. Двое-трое только что-то от давления покупали. Межсезонье, оно такое. Косит всех подряд.

А что мы такого делаем круглый год, чтобы перестать от погодных условий зависеть? Чтобы перестать бояться сквозняков, холодных помещений, мокрых ног? По большом счёту как идёт, так и едет. Нафтизин же изобрели! Зачем париться? Нуу... Как вариант. Допустим. А что будет, когда лёгкий насморк станет хронической какой-нибудь болезнью? Тоже средство найдётся. Фармацевтика на месте не стоит, одно лекарство другого модней. И так до бесконечности. Вплоть до хирургического вмешательства. Лазер там и всё такое. Даже шрамов не останется. Очень увлекательно.

Вместо обсуждения технических достижений медицины предлагаю повернуться лицом к себе и научиться правильно дышать. Дешевле будет. Мегатонны кислорода вокруг без дела лежат. Природа позаботилась, чтобы всем хватило. Бери и пользуйся. Только взять смоги. Химический состав воздуха значение конечно имеет, но не в такой степени, как содержащаяся в нём животворящая прана. Поднимите руку, кто не знает что такое прана?
Все знают. Эзотерической инфы в интернете навалом, уже ознакомлены, доказывать наличие праны в окружающей среде - лишнее. Осталось связать божий дар с яичницей.

Начнём с анатомии дыхания. Пока без подробностей, чистая механика.

Примеряем картинку на себя и сравниваем то, что нарисовано и то, что происходит в теле. Если после вчерашнего ещё не отошли, не пугайтесь, сегодня экстрима не будет.

Сравнили. Что видим? Воздух входит через нос, поступает внутрь и... провал. Как он там внутри распределяется, чёрт его знает. Если верить рисунку, поток должен где-то там развернуться и выйти обратно. Что-то куда-то должно всосаться, что-то с чем-то как-то обменяться. Бронхи где-то там должны быть и трахея. Это из школьного курса все помнят. Роль диафрагмы как была непонятна, так и осталась. На кой она нужна? Ну сжимается, ну расслабляется, дальше что? Толк от неё какой? Нос же и так справляется? Воздух же втягивает?
Так вот пользоваться им как насосом и пытаться втягивать воздух - большая ошибка. В учебнике по стрелкам не разберёшь, что первично, что вторично, ещё и реклама неверному представлению способствует, но надо понимать - делает дыхание диафрагма. Глубина и полнота дыхания полностью на ней. Нос - это только входное отверстие в черепе. Регулируемый, отапливаемый, водоснабжённый вход. Железы и всё, что к носу прилагается - система обеспечения и защиты этого входа. Функцию поршня в дыхании выполняет диафрагма. Вот с ней сейчас и будем разбираться.

Фиксируем внимание на подрёберной плоскости и дышим, как привыкли. Что там, под рёбрами, происходит? Никаких движений нет? Или что-то немножко шевелится?

Не переживайте. Всё городское население так дышит. Прямохождение на слабых мышцах, столосидение с висом на локтях, выхлопы и курение на всех одинаково действуют. С точки зрения организма поверхностное дыхание - это выживание и разумная эргономия. Не бегаешь ежедневно по пампасам? Нет необходимости дышать в полном объёме? Ну и дыши немножко. Для окисления бутерброда хватит.
А и ладно бы, но при таком дыхании кислорода поступает катастрофически мало, все ткани голодают, сил всё меньше и поступлений не предвидится. Откуда поступают силы?

"Из бутерброда" - ляпнула я в своё время на тренировке. Схлопотала пятьдесят приседаний.
"Из праны!" - рявкнул тренер. Почему-то поверила.
"А прана где?" И снова пришлось платить. За двадцать отжиманий узнала, что в Караганде.

Едем в Караганду. Продолжаем связывать абстрактную мистику с логичной физикой.

Диафрагму внутри себя обозначили, теперь пробуем ею пошевелить. Выгнуть вверх и толкнуть вниз. Горизонтальное натяжение под рёбрами стараемся почувствовать и центр вниманием удержать, больше ничего не надо. Подтягиваем диафрагму вверх и подталкиваем вниз до тех пор, пока лёгкие и рёбра сами во всю ширь не попросятся. Брюшные мышцы при этом тоже заработают, но минимально, на них пока не обращаем внимания. Вместе с диафрагмой все внутренние органы зашевелятся, это естественно, но и на них пока не отвлекаемся.

Немного раскачали диафрагму и смотрим, как её движения связаны со вдохом и выдохом. Что в носу теперь делается? Разницу чувствуете? С каким усилием раньше втягивать воздух приходилось и как легко он теперь входит сам. Новый объём своих лёгких оцените. Неожиданно, правда? А между бровями щекотно? Это вообще поздравляю. Это вы своё приложение сейчас запустили. Установлено у всех, работает только после активации. Называется Хамса. Промежуточное звено, точка, между Вишудхой и Аджной, предвестие Третьего Глаза. Гениальное устройство, отдельной статьи заслуживает.

Шевелим диафрагмой, шевелим. Дальше наблюдаем. Давящий обруч вокруг головы исчез? Возле глаз и ушей что происходит? У Черепашек Ниндзя помните какие повязки нарисованы были? Вот в районе такой повязки на своей голове что теперь чувствуете? Светло стало? Ещё не нимб, но уже круто?

С диафрагмы не слезаем. Не обязательно глубоко-глубоко дышать, гипервентиляции в планах нет, но обязательно диафрагмой. Грудная клетка от неё должна импульс к движению получать, от опоры. Верхняя часть груди, шея и плечи при этом автоматически расслабляются. Дышим. Вокруг носа фейерверки начались? От межбровья до уголков губ треугольник оживает? Это очень важное место. Треугольник Смерти. Название жуткое, специально так обозвали, чтобы подростки прыщи там не давили. Не только поэтому конечно, но от наружных инфекций его и правда лучше беречь, лишний раз ничего там не давить и хорошенько в случае необходимости дезинфицировать. Паровые и масляные процедуры для этой области очень хороши. Легче сказать что от этого треугольника в организме не зависит. Он почти со всеми органами и процессами связан. Пока носом неправильно пользуемся, или, Боже упаси, ртом дышим, эта область практически мертва. Стоит начать дышать диафрагмой, изменения сразу почувствуете. Уши, глаза, челюсти, глотка, щитовидка, всё что поблизости от этого треугольника находится, отзывается на правильное дыхание мгновенно. Остальное - чуть позже.

Для первого раза достаточно. Запомните все эти состояния и периодически себя в них погружайте. На диафрагме флажок пусть некоторое время постоит. Вспомнили, сделали. Постепенно тело привыкнет и перейдёт в автоматический режим.

Любую физическую активность необходимо с выставления дыхания начинать. Разминка ли, пробежка, полы помыть - не важно. Внимание на диафрагму, вдох, выдох и погнали. Задыхаться перестанете. Порог утомляемости сдвинется. При меньших усилиях большие результаты получать начнёте.

Попробуйте походить с таким дыханием. На два-три шага вдох, на два-три шага выдох. На пять шагов вдох, на пять - выдох. На семь. На десять. За состоянием поясницы, таза и ног в это время понаблюдайте. Подсказывать не стану. Пусть будет сюрприз.

На пробежке - то же самое. Дыхание выставили, корпус зафиксировали, ягодичные подобрали и айда. Дыхание от шагов держим отдельно. Темп наращиваем, вдохи-выдохи растягиваем. Памп в мышцах нормальный почувствуете. Трясучку и одышку забудете. Повалиться отдохнуть на скамеечку даже в голову не придёт.

Если прямо сейчас болеете, попробуйте правильно подышать. Хуже точно не будет. Отёкшая носоглотка, забитые пазухи и бронхи - это конечно грустно. Но это и повод методу в действии проверить. Паровая банька с любой подходящей травкой, прогрелись, расслабились, подышали по-человечески. Сопли рекой правда могут потечь, ну пусть себе льются. К деньгам.

О чём ещё не сказала? Каким боком прана к диафрагме относится.
Все те места, которые вы сейчас у себя в районе головы обнаружили, которые раньше были забиты, зажаты и темны, вот это и есть основные центры усвоения и переработки праны. Пока воспринимайте их как удастся, размыто, общо. Знаете о них, чувствуете их, уже отлично. Точечно и поимённо, какой за что отвечает, это потом. Ещё на самые верхние доли лёгких внимание пообращайте. Они как накопители действуют. До них тоже доберёмся. Но уже не сегодня. И так длинно получилось.

Чистого воздуха и доброй ночи.