Остановись мгновение № 2 Хорошее утро

Продолжая свой предыдущий пост о важности  нахождения в моменте здесь и сейчас:

https://golos.io/ru--zhiznx/@mikkitezz/ostanovis-mgnovenie

В этом посте обращу внимание на другие практики по достижению этого состояния. Многие могут сказать, что данное состояние возникает стихийно и это правда. Когда Вы сосредоточены на каком то деле, полностью в него погружены, все внимание Ваше концентрируется на том что выделаете. И происходит чудо, границы субъект-объектного видения мира стираются, возникает ощущение "потока" (термин из психологии, автор Михай Чинсектмихаи) или единства с  внутренней сущностью (в разных религиях по разному она называется, для простоты пусть будет "истинное Я").

(Маленькое отступление, уважаемый @mahadev в своем посте: https://golos.io/ru--mysli/@mahadev/ne-ya-chast-vtoraya-tak-kto-zhe-togda-ya-tekhnika-unichtozheniya-ego-i-rasshireniya-soznaniya

указывает на  практику, берущую начало от "атма-вичары" (отсечения всего, что не является истинным Я, и постоянное сосредоточения на истинной сущности Я). Надеюсь многим поможет.

Но попасть в это состояние можно и целенаправленно, представляю вам одну из медитации современного учителя Экхарта Толле. Да, и не нужно бояться слова "медитация", это просто погружение в себя. Она не бывает правильной или неправильной. Все есть как есть и любая Ваша попытка выйти за пределы круговерти мыслей, сконцентрировавшись на своем сознании и теле это медитация.

  Медитация при утреннем пробуждении

Мы столь многое не замечаем в настоящем, потому что, начиная с момента пробуждения ото сна, оказываемся полностью погруженными в собственные мысли, страхи и желания, связанные с предстоящим днем. Попробуйте выполнить это простое короткое упражнение по наблюдению и переживанию ощущений перед тем, как встать утром с кровати. Вас удивит, как изменится день после этого упражнения.Проснувшись, не вставайте с кровати сразу, проведите в ней еще несколько минут. Почувствуйте свое дыхание. Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Почувствуйте, как простыни касаются вашей кожи. Каковы они на ощупь: мягкие, теплые? Почувствуйте, как под тяжестью вашего тела прогибается матрас. Делайте это, не прерывая наблюдение за собственным дыханием. Прислушайтесь к внешним звукам: тиканью часов, звукам дорожного движения, крикам детей, другим звукам.Затем, когда вы ощутили готовность встать с кровати, почувствуйте, как тело принимает сидячее положение. Почувствуйте, как тазовые кости погружаются при этом в матрас. Почувствуйте, как выпрямляется спина. Ощутите, как простыни перестают касаться кожи. Сев на кровати, осмотрите предметы вокруг себя. Обратите внимание на свет, падающий из окна. Опустив ноги на пол, ощутите грубую или гладкую поверхность у себя под ногами. Поднявшись и направившись в ванную, обратите внимание на каждый свой шаг. 

Текст самой медитации есть на многих сайтах ( сам взял отсюда http://meditation-journal.com/6-meditatsiy-ekharta-tolle )

У Экхарта Толле  много роликов на Youtube. Можно посмотреть с русским переводом.

Всем светлого утра и доброго дня!

Пишите если кому интересно обсудить, или есть другие примеры хороших практик и медитаций.




жизньсвободаостановисьмгновениесчастьемедитация
25%
1
16
8.754 GOLOS
0
В избранное
mikkitezz
На Golos с 2016 M11
16
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (8)
Сортировать по:
Сначала старые