Уважаемые пользователи Голос!
Сайт доступен в режиме «чтение» до сентября 2020 года. Операции с токенами Golos, Cyber можно проводить, используя альтернативные клиенты или через эксплорер Cyberway. Подробности здесь: https://golos.io/@goloscore/operacii-s-tokenami-golos-cyber-1594822432061
С уважением, команда “Голос”
GOLOS
RU
EN
UA
newone
6 лет назад

Парадокс изменяющегося поведения

Одна из самых важных вещей в жизни человека - это стабильность. В биологии мы рассматриваем этот процесс как равновесие или гомеостаз.

Например, рассмотрите ваше кровяное давление. Когда он опускается слишком низко, ваш сердечный ритм ускоряется и подталкивает его обратно в здоровый диапазон. Когда он поднимается слишком высоко, ваши почки сокращают количество жидкости в организме, превращая ее в мочу и избавляясь. Все это время ваши кровеносные сосуды помогают поддерживать равновесие, сокращаясь или расширяясь по мере необходимости.



В человеческом теле используются множество систем обратной реакции, чтобы поддерживать ваше кровяное давление, температуру тела, уровень глюкозы, уровень кальция и многие другие процессы.

В своей книге «Мастерство» специалист боевых искусств Джордж Леонард говорит, что наша повседневная жизнь также развивает собственные уровни гомеостаза. Мы постоянно думаем, как часто мы делаем (или не делаем) упражнения, как часто мы моем посуду, как часто мы звоним нашим родителям и так далее. Со временем каждый из нас находит свое собственное равновесие.

Системы обратной связи в организме контролируют равновесие ваших привычек. Ваша повседневная работа регулируется тонким балансом между вашей средой, вашим генетическим потенциалом, вашими методами отслеживания и многими другими силами. Со временем это равновесие настолько входит в привычку, что становится невидимым. Все эти силы взаимодействуют каждый день, но мы редко замечаем, как они формируют наше поведение.

Пока мы не попытаемся что-то изменить.

Миф о радикальных изменениях

Миф о радикальных изменениях и мгновенном успехе широко распространен в нашей культуре. Эксперты говорят о таких вещах, как «Самая большая ошибка, которую делают большинство людей в жизни, - это ставят не слишком высокие цели». Или они говорят нам: «Если вы хотите получить огромные результаты, тогда вам нужно предпринять огромные действия».

На первый взгляд эти фразы звучат вдохновляюще. Однако мы не понимаем, что любые поиски быстрого роста противоречат каждой стабилизирующей силе в нашем организме. Помните, одна из самых важных вещей в жизни найти стабильность. Когда равновесие теряется, система пытается восстановить его.

Если вы заходите слишком далеко за пределы своей нормальной работы, тогда почти все отвечающие за равновесие силы в вашей жизни будут кричать, чтобы вернуть вас обратно. Если вы предпримете серьезные действия, вы быстро столкнетесь с серьезным контрольно-пропускным пунктом.

Почти каждый испытывал что-то такое, когда пытался внести существенные изменения в свою жизнь. Вы пытаетесь придерживаться новой диеты, но родные соблазняют вас вкусной едой. Вы, наконец, находите мотивацию выходить на пробежки, и в течение недели вас просят задержаться на работе. Или вы пытаетесь создать новую медитационную привычку, но ваши дети постоянно вбегают в комнату.

“Сопротивление пропорционально уровню трудности и скорости изменения, а не к тому, является ли изменение хорошим или плохим”.


Силы в нашей жизни, которые установили наше нынешнее равновесие, будут работать, чтобы вернуть нас обратно, пытаемся ли мы измениться к лучшему или к худшему. По словам Джорджа Леонарда, «Сопротивление пропорционально уровню трудности и скорости изменения, а не к тому, является ли изменение хорошим или плохим».

Другими словами, чем быстрее вы пытаетесь что-то изменить, тем более вероятно, что вы сдадитесь. Само стремление к быстрым изменениям набирает широкий спектр противодействующих сил, которые борются за то, чтобы вернуть вас в свой прежний образ жизни. Возможно, вы сможете ненадолго побороть свое равновесие, но довольно скоро ваша энергия исчезает и начинается отступление.

Оптимальная скорость роста

Конечно, изменение возможно, но устойчивость его будет очень спорна. Когда спортсмен тренируется слишком много, может травмироваться или заболеть. Когда компания слишком быстро меняет направление деятельности, все становится вверх дном и сотрудники увольняются. Когда лидер выдвигает свою личную повестку дня до крайности, народные беспорядки и люди восстанавливают равновесие сил. Когда лидер принимает решения, руководствуясь своим личным мнением доводя до крайности, народ начинает устраивать митинги и люди восстанавливают равновесие сил. Живые системы не любят экстремальных условий.

К счастью, есть лучший способ.

Рассмотрим следующую цитату эксперта Питера Сенге. “Практически все природные системы, от экосистем животных до организаций, имеют по своей сути оптимальные темпы роста. Оптимальный темп намного меньше, чем максимально быстрый рост. Когда рост становится чрезмерным - как например при раке - сама система будет пытаться исправить это замедлением; в процессе, возможно, подвергая риску жизнь организма”.

Когда накапливаете небольшие выигрыши и двигаетесь постепенно по 1% вперед, вы подталкиваете ваше общее равновесие вперед. Это похоже на наращивание мышц. Если вес слишком легкий, ваши мышцы будут атрофироваться. Если вес слишком тяжелый, вы получите травму. Но если вес совсем немного больше, чем нормальный для вас, то ваши мышцы приспосабливаются к новому стимулу, и равновесие сделает небольшой шаг вперед.



Парадокс изменяющегося поведения

Для достижения сдвигов мы должны работать с фундаментальными силами в нашей жизни, а не против них. Почти все, что составляет вашу повседневную жизнь, имеет равновесие – заданное значение, нормальный темп и ритм. Если мы будем стараться слишком сильно и уйдем за грань этого равновесия, мы обнаружим, что мы вернулись к исходной точке.
Таким образом, лучший способ достичь нового уровня равновесия – не радикальными изменениями, а небольшими шагами каждый день.

Это и есть парадокс изменяющегося поведения. Если вы попытаетесь изменить свою жизнь сразу, вы быстро окажетесь в своей старой жизни. Но если вы сосредоточитесь на том, чтобы немного поменять свой обычный день, вы естественным образом измените свою жизнь, даже не заметив этого.

0
3.507 GOLOS
На Golos с October 2017
Комментарии (0)
Сортировать по:
Сначала старые