Немного о спорте

          Сегодня пойду в зал и расскажу здесь о своем взгляде на спорт. Пока только проснулся, по идее нужно сделать зарядку, принять душ и выпить стакан воды, но делать я этого конечно не буду, честно лень). Попью кофе, в душ и приготовлю омлет из 3 яиц. Про питание хочу сразу сказать, что одной диетой стройным не станешь. Я если что ем, то знаю как потом израсходую и куда это пойдет в моем организме. Яйца дадут мне сил, белок для мышц, холестерин для тестостерона и много других ништяков. Пока пью кофе и ем бутерброд с медом. Метаболизм у меня сейчас хороший, поэтому не боюсь белого хлеба, ну и нужно много энергии на сегодня, хорошо бы еще кашей закинуться, но лень).        Да, я пью кофе с лимоном. И медом.
        Пару слов скажу про сон - это один из немногих главных факторов для здоровья в целом.Если свой процессор не приглушать и не давать ему отдых, то весь организм будет от этого страдать. Я сегодня поспал 7 часов и на этом спасибо окружающему пространству, вообще конечно на пару часиков больше бы хотелось, ну хоть так. Бывает и половину ночи не спишь, а впереди еще целая рабочая неделя.
        Вот омлет готов, завтракаем за просмотром мотивационного ролика.        Для тех, кто не знаком со спортом и хотят легким путем стать красавчиками советую посмотреть "Грег Плитт Разговор о мотивации 20:16", там много интересных мыслей.
      Ну вот прошел час, завтрак в процессе расщепления, берем с собой порцию чистого протеина, банан и пошли в зал.
        Пока иду - пару фраз про цель и план предстоящей тренировки. Цель профилактическая - полить цветы, снабдить мышцы кровью. За месяц это вторая тренировка, отдыхал, восстанавливался, поэтому треня будет легкой, разминочной в осеннем тренировочном этапе, давайте это так назовем. План - 15 минут кардио, разминка, легкая база, небольшая круговая, выплеснуть легонько скопленный за неделю негатив на груше, заминка и водные процедуры. Вот и пришли.

         Встаю на любимый мною "эллипс", довожу пульс до 125 ударов в минуту, включаю музыку и 15 минут наслаждаюсь процессом.
        Пульс быстро поднимается, это связано с недосыпом и усталостью, поэтому походу меняю план тренировки, базу делаю по одному подходу и с минимальным весом. А пока разминаем остальные мышцы и связки.
          15 минут попрыгали, покрутили суставами, подвигались, погнулись и переходим к круговой - по одному подходу с маленьким весом на все группы мышц, начинаем с базы, я начну с жима лежа, потом присед, становая и перейду по очереди на спину, плечи, ноги, руки, пресс.
         Не удержался, сделал базу на 2 подхода со средним весом, это плохо, организм такого юмора не прощает. Хорошо вовремя остановился, на жиме лежа. Все негативные эмоции лучше убрать в сторонку. Базу сделали, спину прогрели, плечами пожали, сижу бицепс бедра поливаю кровью. Еще один тренажер на ноги и перейду к рукам. Руки, пресс сделал, переходим в один из моих любимых залов, здесь можно дать немного! волю эмоциям и легонько раскидаться.
          Немного раскидали негатив, потянулись, закинем банан в топку и перейдем к водным процедурам - сауна, душ, бассейн(метров 300 вольным стилем), опять сауна и домой, а потом я напишу что дает спорт лично мне и в целом.
          Вот тренировка и закончилась, жаль сауна не работала, поплавал, выпил протеин и иду домой. Погода обычная Питерская "все как ты любишь".
         А на душе все равно солнышко и внутренний негатив рассеялся, потому что тренировка была продуктивная, с чувством меры. Это один из плюсов спорта - хорошее настроение. Произошел выброс гормонов серотонина и дофамина. Но это не все плюсы. Смысл в жизни искать не надо, но по определению он в развитии, рождении детей и в счастье.В спорте конечно дети не рождаются, а вот остальное присутствует. Если счастье спорт и не дает, но приблизит обязательно.
        Всем добра! Ваш пепсираш.