Основные советы для похудения

Лето - сезон отдыха, пляжей и коротких юбок, поэтому к нему надо готовиться заранее, чтобы примерив любимый летний наряд не упасть в отчаяние. До лета 2018 еще есть время, можно попробовать сбросить набранные килограммы без особых усилий, изнурительных диет и сумасшедших тренировок. Вот несколько рекомендаций обитателям Голоса, следование которым поможет быстро (месяца за три) привести себя в форму.

1. В последнее время в СМИ все больше информации появляется о вреде различных диет и их сомнительной эффективности. Однако рационального питания никто не отменял. Поэтому постарайтесь отказаться от жирной пищи, перейдите на печеные и тушеные блюда и салаты. Злаковые и другие углеводные продукты лучше употреблять на завтрак, нужно снизить употребление соли и т.д. При этом необходимо помнить, что отказываться от каких-либо продуктов совсем - не выход, ведь организм требует разнообразия, и не стоит ему в этом отказывать.

2. Успешный процесс похудения невозможен без умеренной физической нагрузки. Если возможности ходить в спортзал нет, занимайтесь дома. Можете приобрести скакалку или хула-хуп - занятия с ними будут интересными и эффективными, при этом не будут занимать много времени. Не стоит заставлять себя выполнять упражнения по часу и больше - насилуя свой организм, вы абсолютно ничего хорошего не сделаете. В лучшем случае - отпадет охота к тренировкам, в худшем - будет причинен серьезный вред здоровью.

3. Похудеть поможет и увеличение повседневных физических нагрузок: откажитесь от поездок на лифтах, пройдитесь лишний раз пешком, при этом стоит ходить быстрым темпом.

4. Сбросить лишние килограммы поможет спортивное питание. Разного рода биодобавки, предназначенные для сжигания подкожного жира, эффективные в случае физнагрузок, поэтому употреблять их нужно только тогда, когда вы находите время для ежедневных тренировок. Спортивное питание снизит аппетит, ускорит процесс метаболизма и будет способствовать выведению шлаков из организма.

5. Развлекайтесь. Если вы любите сауну, пришло время не отказывать себе в данном полезном удовольствии. Сауна разогревает тело, заставляя потовые железы выделять пот, в процессе чего выводятся вредные вещества. Кроме того, сауна улучшает кровообращение, что способствует уменьшению жирового индекса. 

Если же вы любите танцевать, то сходите в клуб или включите музыку дома - делайте то, что вам нравится.

Для того чтобы процесс сброса веса был в максимальной степени эффективным, необходимо помнить, что надо худеть с удовольствием. Рациональное питание, умеренные спортивные нагрузки, ваше хорошее настроение - вот залог вашего роскошного тела.