фаза, осознанное сновидение.

Скину запись которую сделал сразу после того, как меня выкинуло обратно в тело.
Получилось смазано, так как писал сразу после того как открыл глаза, это мои первые воспоминания.

Визуализировал, видел комнату с закрытыми глазами, а потом я даже не понял, что в фазе оказался, до того как я врубился что происходит, была заварушка, которая ппц мутная, но там я не управлял ситуацией. Точнее управлял, но не осознано.
Я был в 4ой школе, в автотеке (это район моего родного города). Сумбур, люди ходят туда-сюда, зашёл в класс и взял пульт от телевизора, подумал, это то что нужно. Пошёл на улицу, погода осенне-депрессивная, помню людей, не помню о чем говорили, контактировал с ними часто, потом вернулся в школу, хотел пультом воспользоваться, подумал что он важный и все в этот момент исчезли. Я вышел на улицу ещё раз, а там уже сад, погода замечательная, Исаакий, небо голубое, видно космос немного, я пытался подлететь к куполу собора, но не мог парить выше 1.5 метров. Подумал, что надо пообщаться с кем-нибудь, шли две женщины лет по 40/50, говорили о чем-то. Я подумал у них можно что-то спросить, подлетел, а они уже о чем-то важном говорили. Я начал слушать. Говорили о причинах чего-то и о целях существа. Потом я помню Ван-Гога. Подошла девушка которая влюбилась в меня ещё давно, и сказала, что хочет ещё. Интересно было то, что я чувствовал закрытые глаза и как бы "видел" за всей картиной свою простынь, или это были веки.
Вообще странно получилось, когда я подлетел к женщинам, и одна из них, рядом с которой парил, посмотрела на меня краем глаза, дала понять, что хочет что бы я послушал, но просто продолжила говорить то, что говорила, а не начала сначала. Уже потом я понял что это всё было пропитано академической атмосферой и было бы просто не прилично из-за меня начинать сначала, так как я был вольным слушателем.

ps
вы практикуете выход из тела?
какими техниками пользуетесь?