В Норильск пришла полярная ночь

30 ноября в Норильске началась полярная ночь, которая продлится 45 суток (с 30.11 по 13.01). В этот период солнце не поднимается из-за горизонта, а продолжительность светового дня менее 3х часов. Получается так, что идешь на работу - еще темно, возвращаешься - уже темно, и лишь в обед немного рассветает.
Территориально наш город прикрыт горами, и чистый горизонт мы не видим, таким образом, горожане последний раз видят солнце в середине ноября, а будут встречать первый восход в середине января! А это немногим больше, чем 60 суток!

С годами, прожитыми на севере, приход полярной ночи ощущается всё сильнее. Когда учился в школе, можно сказать, её и не замечал, теперь влияние ощутимо, т.к. нагрузка на организм существенно выше. Сейчас работа, дела по дому, в семье маленький ребёнок.

Считаю, что на период отсутствия солнца, надо прислушаться к советам медиков и хоть как-то их выполнять:

1. Нужно больше времени на сон, чтобы организм успел восстанавливаться.
2. Занятия спортом, но без отягощения, например, плавание в бассейне или гимнастические упражнения.
3. Прием поливитаминов типа Витрума или аналогов. Хорошо помогают продукты, обогащенные витамином С. Это может быть лимон в чай или заваренный шиповник.
4. Кушать шоколад, ведь организму не помешает глюкоза для энергетики.
5. Не стоит забывать и о духовной пище, вдеь нагрузка не только физического плана, но и психологическая. Рекомендуют больше гулять, если позволяет погода, посещать культурные заведения для разгрузки психики. Больше отвлекайтесь на своё хобби, общение с друзьями, просмотр семейных фотографий с моря ))
6. Настрой на оптимизм !

Еще рекомендуют держать постоянно включенный свет в комнатах, пока вы не спите. Замечаю за собой синдром "недостатка освещения", мне постоянно нужен хороший и яркий свет везде! Не могу быть в комнате при тусклом освещении. Для профилактики зимней депрессии развожу цветы, чем больше зелёнки будет в комнате, тем лучше, порой её так не хватает...

С уважением, @samodelkin 73!