Держим форму по старой истине
В наше время всё больше тех, кто беспокоится о лишних килограммах. И для этого есть множество причин. Во-первых, стрессовые ситуации. Во-вторых, не здоровая пища. В-третьих, отсутствие физической активности. Ну, и четвертый – отсутствие хорошего режима питания. Какая из перечисленных причин вас больше беспокоит? Мне лично интересна причина, которая обозначена – отсутствие хорошего режима питания. Об этом и хочется поговорить.
Этот вопрос не один год беспокоил лично меня. Я прослушал много часов лекций о правильном и полезном питании. Прочитал ни одну книгу о режимах питания. И для себя сделал выводы. Не стоит изобретать велосипед! Решил проверить знакомую с детства истину. «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». И так первый вывод, который я сделал для себя: трехразовое питание это идеальная схема пополнения жизненных сил. Хотя последняя часть этой истины предусматривает отдать ужин врагу, скорее всего речь идет о позднем принятие пищи.
«Завтрак съешь сам», почему это полезный совет? По мнению специалистов, в утренний период наш организм обладает огромным потенциалом. Если усилить эту способность нашего организма, то в утреннее время, можно кушать довольно плотно. Чем можно усилить, или активировать метаболизм? Хорошая утренняя гимнастика, вот что может пробудить нас после сна. Конечно, нужно учитывать, что если у вас противопоказания физическим нагрузкам, можно пользоваться растяжкой и потягиваниями. Но, суть ясна, не сразу из постели за стол, а как говорят: нужно не только встать, но и проснутся. Еще один шаг, который поможет пробудить нас, выпить стакан воды. В ночное время когда спим, мы теряем воду. Поэтому восполнение её, поможет запустить жизненно важные процессы.
«Обед раздели с другом». Если первая половина дня у вас была активной, то хороший обед, это то, что нужно. Но, важно не забывать, что человек существо общественное. Поэтому обед в хорошей компании друзей, будет приятным временем и принесет пользу. Даже маленькие дети, в компании сверстников, кушают больше и веселей.
«Ужин отдай врагу». Всё зависит от того когда вы привыкли ужинать. Если вы ужинаете поздно, и сразу ложитесь спать, то такой ужин, возможно и стоило бы отдать. Но, если у вас после ужина в течение двух-трех часов запланирована активная деятельность, хороший ужин не помешает. Например, вы привыкли гулять на свежем воздухе перед сном. Или регулярно устраиваете поездки на велосипеде. В таком случае, ужин не превратится в подкожный жир.
Таким образом, старая проверенная истина лично мне помогает рационально и сбалансировано питаться. Конечно, возможно у вас есть рекомендации врачей, или вы вынуждены составить другой режим питания. В таком случае, не стоит нарушать рекомендации вашего специалиста. Другое дело, если вы здоровы и хотите избавиться от лишних килограммов.
фото взяты на:https://pixabay.com с лицензией ССО