Спорт, ЗОЖ, мотивация.

Доброго дня, Голос.
Сегодня я хотела бы немного поговорить о мотивации!
И так...

Если вы давно хотите начать заниматься спортом, но у вас нет мотивации, то выход есть, чтобы активировать ваш энтузиазм.

Вы чувствуете и понимаете, что хотите выглядеть и чувствовать себя стройнее и здоровее. Вы осознаете, что если начнёте заниматься, то будете чувствовать себя лучше, но вы просто не можете преодолеть разрыв между лежанием на диване и размышлением об занятии спортом.

Проблема для многих из нас заключается в том, что спорт - это не привычка или рутина, а обязательство или хлопоты, и по этой причине мы легко отказываемся от повестки дня. Тяжелая мысль о том, как стать здоровым и сильным, начинается с занятий спортом. Как только вы входите в ритм регулярных упражнений, это становится привычкой, и вы просто продолжаете это. Исследование, показало, что: люди, которые регулярно тренируются, не тратят время на взвешивание плюсов и минусов тренировки. Они просто делают своё дело.

Также хорошо помогает, если действия, которые вы выбираете, легко доступны. Планирование - одна из самых важных стратегий, которая ведёт к изменению поведения человека. Планирование заранее, когда, где и как вы будете заниматься собой, а также реализация своих планов будет противодействовать с неудачами и увеличит шансы на успешное изменение поведения. Простые стратегии, такие как выкладка вас на все 100% или упаковка сумки в спортзале накануне вечером, могут помочь. Некоторые исследования показали, что люди, которые занимаются утром, с большей вероятностью будут придерживаться своего режима, чем те, кто занимается поздно вечером. Кроме того, утренние тренировки улучшают настроение на 30% больше, чем вечерние. Однако упражнения в любое время суток лучше, чем ничто, и важна последовательность. Постарайтесь ежедневно планировать свои тренировки в одно и то же время.

Стимуляция и разнообразие также помогают.
Опыт показывает, что люди, которые повторяли одну и ту же тренировку изо дня в день, с большей вероятностью прекращают работу, чем люди, которые каждую неделю меняли три разных тренировки. Поэтому все бегом в тренажёрный зал, либо занимайтесь дома, есть огромнейший список упражнений, которые можно делать самостоятельно, без помощи тренера. Об этом я расскажу чуть позже.

Ваша цель не должна быть гонкой, вы в первую очередь делаете это для себя, это может быть завершение трех тренировок в неделю. Написание целей и ведение записи того, как вы продвигаетесь, будет очень полезной стратегией. Записывать свои результаты, как доказательства того, что вы и ваше тело изменяется, и вы становитесь примером для других.

Все зависит только от вас, хотите ли вы этого, готовы ли вы меняться, совершенствоваться!!!

Всем удачи, а я буду делиться с вами полезной информацией и мотивировать вас)