Пребиотики на каждый день

Артишоки не только очень полезны для печени. Это также отличные пребиотики. В них содержится от трех до двадцати процентов инулина, важного элемента многих пребиотиков.
Корень цикория
Второй продукт, очень богатый инулином, — корень цикория. Его можно купить в магазинах натуральных продуктов и добавлять в разные блюда, а также готовить из него настои.
Чеснок
Чеснок содержит около 15% инулина. Очень полезно по утрам есть чеснок, запивая его стаканом воды.
Лук
В луке содержится от пяти до восьми процентов инулина, его можно есть в сыром и вареном виде.
Лук порей
В нем от трех до десяти процентов инулина, он прекрасно улучшает состояние микрофлоры кишечника.
Отруби из пшеницы
Отруби из пшеницы тоже хорошо включать в рацион. В них пять процентов инулина.
Бананы
Если ты любишь бананы, ешь их, когда захочешь. Правда, в них всего 0,5% инулина, но в сочетании с другими продуктами из этого списка они действуют на полезные бактерии очень хорошо.