Подготовка к соревнованиям по силовому экстриму (Strongman)

Предыстория развития Силового экстрима.

Силовой экстрим для России это не новый вид спорта, Россия издавна славилась сильными людьми. В современном этапе развития Силового экстрима была создана "Ассоциация Российских Силачей" основной идеей было объединение всех региональных федераций и всех сильных людей в одно могучее сообщество профессионалов и любителей.

Силовому экстриму в ХМАО уже более 5 лет с тех пор как возникла федерация "АйронМэнЮгра" которая объединила и заинтересовала атлетов на участие в соревнованиях окружного и всероссийского масштаба. Сборная ХМАО по-силовому экстриму: Чернышов Алексей, Гамецкий Максим, Абдурахманов Александр, Федорцов Андрей.
AUmYjVgSFrI.jpg

Начало подготовительного периода к соревнованиям.

Подготовительный период у меня строиться чередуя недельный микрацикл во сновном на функциональные системы. Очень важно развития силовой выносливости мышц, применяя комплексы тренировок по кроссфиту, круговой метод и конечно работа на кардио тренажёрах (беговая дорожка, элипс).

 Примерный план тренировок с 23.10 по 29.10:
 Разминочная часть 30 минут на элипсе 

карт.jpg
Кроссфит тренировка:
1. Приседание 4 по 10 (65%)
2. На пару:
4 раунда:
30 становых тяг
30 отжиманий
30 фронтальных приседаний
30 подьемов ног к перекладине
Я конечно не смог выполнить полностью по плану тренировку где-то по меньше выполнял, где-то так же, но в целом для первой недели после отдыха доволен показателями.
1287.jpg
Задавайте мне вопросы, буду рад на них ответить.

strongспортсиловойэкстримжелезныйчеловекздоровыйобразжизни
25%
1
9
0.077 GOLOS
0
В избранное
aleksandr999908
СПОРТИВНЫЙ БЛОГ СПОРТСМЕНА
9
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (5)
Сортировать по:
Сначала старые