Глаза перед компьютером

Популярная поговорка гласит, что глаза являются зеркалом души. И если это так, то наши глаза - красные и уставшие от проведенного за мониторами и экранами смартфонов времени - заставаляют страдать нашу душу. Как заботиться о зрении, как снять груз с души?

Работа перед компьютером много часов в день, затем просмотр сериалов в Интернете или переписки в мессенджерах, и просмотр лент в социальных сетях до поздней ночи - такой образ жизни отрицательно влияет на глаза. Наши глаза начинают страдать от Синдрома сухого глаза.

Синдром сухого глаза представляет собой целую группу заболеваний, характеризующихся неправильной гидратацией поверхности глаза (смачивание слезной жидкостью). В результате конъюнктива и роговица высыхают. Проблема возрастает благодаря длительной работе на компьютере. Было замечено, что когда мы смотрим на монитор, мы перестаем мигать, хотя в других ситуациях мы моргаем рефлексивно, не задумываясь об этом, в среднем 15-20 раз в минуту. Когда мы сосредоточены на том, что видим на экране компьютера, наши глаза словно гипнотизированы - широко открыты и мигают гораздо реже.

Наши глаза смачиваются слезой которая постоянно увлажняет поверхность глаза во время моргания. Веки закрывая глаз равномерно расперделяют слезу.

Вторая проблема, которая увеличивает сухость глаз при работе на компьютере - это тепло, выделяемое при его работе. Пол беды когда мы дома с одним ноутбуком. Хуже того, когда мы проводим весь день в офисе, где работают, например 50 компьютеров. А ещё также летнее кондиционирование воздуха и отопление зимой сушат воздух в помещениях, а сухой воздух сушит наши неморгающие глаза.

Синдром сухого глаза, и, как результат, раздражение, является одним из симптомов так называемого Синдрома компьютерного зрения (CVS), названого в 1994 году Американской академией офтальмологии «сложным комплексом проблем зрения и глаза, связанным с выполнением работ за компьютером ».

Этот компелекс проблем включают в себя - покраснение и сухость глаз, их раздражение, боль, чувство усталости глаз, помутнение зрения, двоение в глазах, а также головную боль, головокружение и боль в шее. Однако CVS не является заболеванием, а вызвано только усталостью глаз.

Американские исследования показывают, что не менее 65 процентов. люди, работающие на компьютерах, чувствуют такие недомогания. В течение 5 лет количество людей, жалующихся на это, увеличилось вдвое.

Самая большая проблема, связанная с необходимостью проводить много времени глядя на экраны компьютеров или смартфонов, заключается в том, что мы внимательно смотрим на них. В глаза возникает чрезмерное напряжение глазных мышц. Глаз же может расслабиться только тогда, когда мы смотрим вдаль. Многочасовое напряжение глаз вызывает такие симптомы, как головные боли или нарушения концентрации, а также признаны причиной эпидемии близорукости, которая охватывает мир.

Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что в 2050 году до 55 процентов Европейцев будут близорукими (сегодня их 25-30%), а в Азии - до 65% населения.

Что же делать что бы сохранить зрение. Рецепт прост - перерывы в работе во время которых необходимо расслабить глаза глядя в даль, необходимо дать возможность глазу поморгать и смочить себя слезой. Также следует уделить внимание выбору монитора для работы. Для защиты глаз стоит выбрать тот, который предлагает широкий диапазон настроек. И с довольно крупным экраном, не менее 19 дюймов и с высоким разрешением, чтобы глаза могли хорошо видеть детали.