ЗАВТРАК - СЪЕШЬ САМ!
Если Вы хотите быть стройной, то должны просыпаться с желанием плотно позавтракать. Вступив на путь борьбы за стройность, многие стараются с самого утра ничего не есть. В обед перекусить чашкой кофе с конфеткой или яблоком. К вечеру стойкость духа исчезает, и ужин превращается в «праздник живота».
«Праздник живота», который принесет Вам пользу необходимо устраивать как раз утром, а не вечером. Когда Вы «садитесь» на голодную диету организм включает режим энергосбережения. Уходит небольшое количество воды, мышечная ткань исчезает, страдает каждая клетка, а жира остается по-прежнему много. Конечно же, вес снижается, но в основном не из-за жировых клеток, а за счет клеток мышечного корсета и органов. Мы теряем, прежде всего, белок, в котором ежесекундно нуждается наш организм.
Как бы Вы не торопились на работу, завтрак должен быть полноценным, и ни в коем случае не сводиться к стакану сока или чашке кофе.
Ученые доказали, что люди, которые ежедневно съедают на завтрак полноценный набор блюд, менее подвержены набору веса и меньше наедаются вечером. Зелень салата и бекон с яичницей более полезен и сытен, чем чашка чая с булочкой.
Считается, что организм человека переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 часов утра, когда активно большинство, необходимых для этого элементов и ферментов. Если завтрак углеводистый, то за быстрым притоком углеводов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови и к 11 часам, Вы почувствуете утомление и голод. Голод провоцируется большим выбросом инсулина. А инсулин – это жирозапасающий гормон, преобразующий лишние углеводы в жир, который откладывается на сосудах и других органах организма.
Недостаток полезного жира на завтрак, как правило, приводит к застойным явлениям в желчном пузыре. Застой желчи в лучшем случае приводит к боли в правом подреберье, интоксикации, а в худшем, к образованию камней в желчном пузыре и протоках.
Старайтесь, чтобы между ужином и завтраком был перерыв 11 часов. Сразу так не получится, но постепенно Вы обязательно к этому придете!