Уважаемые пользователи Голос!
Сайт доступен в режиме «чтение» до сентября 2020 года. Операции с токенами Golos, Cyber можно проводить, используя альтернативные клиенты или через эксплорер Cyberway. Подробности здесь: https://golos.io/@goloscore/operacii-s-tokenami-golos-cyber-1594822432061
С уважением, команда “Голос”
GOLOS
RU
EN
UA
vp-health-club
6 лет назад

Ежедневник @slon21veka

1 апреля 2018 года @slon21veka запускает ежедневник ЗОЖника!

После цели отжаться от пола 30000 раз за месяц, я дал себе слабинку и полностью расслабился! 1 апреля похвастаюсь жирным весом и ростом!


В общем, целенаправленно деградировал собственное тело, заливался жирком... В какой-то момент почувствовал себя медведем в берлоге, ленивцем, лодырем... Но в берлоге медведь спит, а я не только спал но и прилично питался! Отсиживал за голосом "пятый" элемент...

Сейчас, говорю себе стоп! У меня дома есть гири, эспандеры, руки, ноги и голова. Буду делать сам себе программу на каждый день и впоследствии делится информацией о своём состоянии.

Цель ежедневника

Показать обществу, что ЗОЖ - это прекрасно! Присоединяйтесь в сообщество здоровых и сильных духом людей! Может у вас есть определённые и необычные программы ведения здорового образа жизни?

Напоминаю, "Ежедневник" начнётся 1 апреля!
Сейчас продумываю программу на каждый день.

У меня будет:

1.Гири - 16 кг, 24 кг и 32 кг.

2.Эспандеры - кистевой эспандер и палка-эспандер.

3.Приседания

4.Отжимания от пола

5.Пресс

6.Уличные брусья

7.Уличный турник

8.Бег

9.Плавание

10.Растяжка

Коротко по каждому пункту

1.Гири

Будут такие упражнения гирями, как жим, рывок, толчок и так далее. Базовые упражнения в первое время буду делать каждый день. По мере увеличения нагрузки, а это количество подъёмов, возможно через день. Всё будет в процессе занятий.

2.Эспандеры я уже анонсировал ранее. У меня есть эспандер-палка и эспандер кистевой. Планирую каждый день делать базовые упражнения эспандерами, этим я укреплю кисти и хват, что важно для упражнения с гирями.

3.Приседания будут простые и с утяжелителями. В качестве утяжелителей очень подойдут гири! Простые приседания планирую делать каждый день, а с утяжелителями буду делать через день.

4.Отжимания от пола - это будет мега сжигательный момент энергии, силы и веса. Планирую тоже применить отжимания на каждый день, но ещё нужно проработать программу. Отжимания каждый день мне уже знакомы - скажу не понаслышке. Отжимания от пола - это бомба, это серьёзный вызов вашему организму!

5.Пресс верхний, нижний, боковой... Думаю, что каждый день вполне реально использовать в программе пресс.

6.Люблю уличные брусья. Вот здесь я вспомнил за пункт 4 и задумался. Отжимания от пола или брусья? Или и отжимания от пола и брусья вместе каждый день? Мысленно представил, как я за месяц сдулся килограммчиков на 15-20, истощал, позеленел... А может и наоборот. Но над пунктами 4 6 нужно проработать серьёзно! У кого какие мысли?

7.Турник мною не освоен и абсолютно заброшен. Скрывать не буду. здесь можно сказать, что буду работать с нуля!

8.Бег как и турник заброшен, но горю желанием поиздеваться над собой!)

9.Плавать я люблю. Ещё больше люблю с бассейна или с моря выходить уставшим. Кролем, брасом, свободный стиль, на спине, ныряние... К сожалению и плавание забросил. Буду исправлять ситуацию!

10.Растяжка у @slon21veka была в детстве, Йога, растяжка... В общем, скоро слон будет стремиться сесть на шпагат и скрутить себя в позу лотоса! А вы умете делать замок руками за спиной? А мостик? а стойка на голове?


Вот так у меня начнётся апрель и новая жизнь! Конечно будут коррективы, но они будут по ходу занятий! Упражнения описал. Теперь о питании.

С апреля я отказываюсь полностью от мучного и жирной пищи! Много, очень много фруктов и овощей. Вода, вода, вода... Орехи, сухофрукты, зелёный чай, мёд... Только здоровая пища!

Если у вас есть мысли или предложения, подскажите с помощью:

1.Комментариями под этим постом.
2.В телеграмм - Slon 21veka.
3.В чате телеграмм - https://t.me/golos_zozh.
4.Почтовый ящик - slon21veka@gmail.com.



Платформа Pokupo.ru ищет региональных представителей.
Обязанности, выгоды и условия сотрудничества - здесь или на блоге @ivelon!

0
11.172 GOLOS
На Golos с September 2017
Комментарии (8)
Сортировать по:
Сначала старые