Ежедневник @slon21veka
1 апреля 2018 года @slon21veka запускает ежедневник ЗОЖника!
После цели отжаться от пола 30000 раз за месяц, я дал себе слабинку и полностью расслабился! 1 апреля похвастаюсь жирным весом и ростом!
В общем, целенаправленно деградировал собственное тело, заливался жирком... В какой-то момент почувствовал себя медведем в берлоге, ленивцем, лодырем... Но в берлоге медведь спит, а я не только спал но и прилично питался! Отсиживал за голосом "пятый" элемент...
Сейчас, говорю себе стоп! У меня дома есть гири, эспандеры, руки, ноги и голова. Буду делать сам себе программу на каждый день и впоследствии делится информацией о своём состоянии.
Цель ежедневника
Показать обществу, что ЗОЖ - это прекрасно! Присоединяйтесь в сообщество здоровых и сильных духом людей! Может у вас есть определённые и необычные программы ведения здорового образа жизни?
Напоминаю, "Ежедневник" начнётся 1 апреля!
Сейчас продумываю программу на каждый день.
У меня будет:
1.Гири - 16 кг, 24 кг и 32 кг.
2.Эспандеры - кистевой эспандер и палка-эспандер.
3.Приседания
4.Отжимания от пола
5.Пресс
6.Уличные брусья
7.Уличный турник
8.Бег
9.Плавание
10.Растяжка
Коротко по каждому пункту
1.Гири
Будут такие упражнения гирями, как жим, рывок, толчок и так далее. Базовые упражнения в первое время буду делать каждый день. По мере увеличения нагрузки, а это количество подъёмов, возможно через день. Всё будет в процессе занятий.
2.Эспандеры я уже анонсировал ранее. У меня есть эспандер-палка и эспандер кистевой. Планирую каждый день делать базовые упражнения эспандерами, этим я укреплю кисти и хват, что важно для упражнения с гирями.
3.Приседания будут простые и с утяжелителями. В качестве утяжелителей очень подойдут гири! Простые приседания планирую делать каждый день, а с утяжелителями буду делать через день.
4.Отжимания от пола - это будет мега сжигательный момент энергии, силы и веса. Планирую тоже применить отжимания на каждый день, но ещё нужно проработать программу. Отжимания каждый день мне уже знакомы - скажу не понаслышке. Отжимания от пола - это бомба, это серьёзный вызов вашему организму!
5.Пресс верхний, нижний, боковой... Думаю, что каждый день вполне реально использовать в программе пресс.
6.Люблю уличные брусья. Вот здесь я вспомнил за пункт 4 и задумался. Отжимания от пола или брусья? Или и отжимания от пола и брусья вместе каждый день? Мысленно представил, как я за месяц сдулся килограммчиков на 15-20, истощал, позеленел... А может и наоборот. Но над пунктами 4 6 нужно проработать серьёзно! У кого какие мысли?
7.Турник мною не освоен и абсолютно заброшен. Скрывать не буду. здесь можно сказать, что буду работать с нуля!
8.Бег как и турник заброшен, но горю желанием поиздеваться над собой!)
9.Плавать я люблю. Ещё больше люблю с бассейна или с моря выходить уставшим. Кролем, брасом, свободный стиль, на спине, ныряние... К сожалению и плавание забросил. Буду исправлять ситуацию!
10.Растяжка у @slon21veka была в детстве, Йога, растяжка... В общем, скоро слон будет стремиться сесть на шпагат и скрутить себя в позу лотоса! А вы умете делать замок руками за спиной? А мостик? а стойка на голове?
Вот так у меня начнётся апрель и новая жизнь! Конечно будут коррективы, но они будут по ходу занятий! Упражнения описал. Теперь о питании.
С апреля я отказываюсь полностью от мучного и жирной пищи! Много, очень много фруктов и овощей. Вода, вода, вода... Орехи, сухофрукты, зелёный чай, мёд... Только здоровая пища!
Если у вас есть мысли или предложения, подскажите с помощью:
1.Комментариями под этим постом.
2.В телеграмм - Slon 21veka.
3.В чате телеграмм - https://t.me/golos_zozh.
4.Почтовый ящик - slon21veka@gmail.com.
Платформа Pokupo.ru ищет региональных представителей.
Обязанности, выгоды и условия сотрудничества - здесь или на блоге @ivelon!