Как заставить себя регулярно заниматься тренировками

Почти каждому из наших читателей знакома ситуация, когда начать постоянно заниматься своим физическим развитием просто нереально. Да что там развитием. Для некоторых простая каждодневная зарядка была бы уже хорошим подспорьем в их здоровом образе жизни. Но как знакомы нам столь милые сердцу «отговорки» - в большей или меньшей степени:

  • «Вот сейчас новогодние праздники, некогда начинать заниматься. В Новом году – в новую жизнь! Надо бы после праздников записаться в зал (на йогу, на танцы, начать заниматься дома – нужное подчеркнуть)».
  • «Прямо сейчас совсем нету времени на это, столько дел нужно закрыть, конец года ведь. А вечеринок сколько».
  • И в целом, все из разряда: с понедельника – вот точно и просто обязательно!

Чудо-формула начала любой привычки

Чтобы на регулярные тренировки появилось время, и ушла для многих уже привычная прокрастинация, наш портал Вам, своим читателям рекомендует начать занятия по формуле м100%М. Она расшифровывается так:

м – это минимум, который Вы готовы делать каждый день (через день, 3 раза в неделю – как вы себе поставите). Это можно сделать при любых обстоятельствах, обязательно. Например – заниматься 5 минут в день зарядкой для улучшения общего самочувствия. 5 минут в день свободных есть всегда у каждого человека, почему бы их не потратить с пользой для себя? Итак, это первая часть формулы.

100% - это средняя норма в формуле, которая показывает, какой должна быть средняя продолжительность тренировки. Например, это полчаса – 10-ть минут зарядки, 10-ть минут растяжки и 10-ть минут упражнений, выбранных Вами на каждый день или другой период.


• И наконец, М – это максимум, который Вы можете сделать. Он может быть лимитирован, или не иметь границ. Например, это час-полтора тренировки, который включает в себя зарядку, бег, прокачку мышц и растяжку.

Эта схема не имеет ограничений и подходит для всех современных людей, даже очень занятых. Формула не нова, и, тем не менее – она просто работает. Проверено автором данного поста – таким способом можно запросто «обмануть» мозг и убрать постоянное откладывание начала новой позитивной привычки на потом.

В целом внедрение привычки займёт у Вас от 21 дня до 90-та дней. Простое занятие регулярными тренировками хотя бы по минимуму из формулы позволяет внедрить в повседневный стиль жизни привычку заниматься спортом!

С вами был @alexmove. TEXT.RU - 100.00%
vox-populihealth-clubголосзожжизнь
25%
0
116
28.251 GOLOS
0
В избранное
Всё про ЗОЖ ТОЖ АОЖ
116
0

Зарегистрируйтесь, чтобы проголосовать за пост или написать комментарий

Авторы получают вознаграждение, когда пользователи голосуют за их посты. Голосующие читатели также получают вознаграждение за свои голоса.

Зарегистрироваться
Комментарии (1)
Сортировать по:
Сначала старые