ЗОЖ - это легко!
Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ) - это легко! Главное захотеть и поставить себе цель!
Пришла весна, травка зеленеет, скоро появятся настоящие витамины! Не аптечные, а с грядки!
Я думаю, большинство людей знает, что такое здоровый образ жизни, правильное питание... Но у нас в 21 век - век скоростей, мы всегда откладываем всё на потом. С понедельника начну суточное голодание, или с 1 апреля начну заниматься спортом... Знакомо?
Я говорю тебе, стоп! Да, я тебе говорю - СТОП!!!
Сейчас я даю тебе советы, а ты с этого момента вместе со мной берёшь себя в руки и соблюдаешь следующие золотые правила!
Правило №1
Ни в коем случае не наедайся перед сном!
Вспоминаю часто здесь совет, не есть после 18-00... Не согласен! Просто не нагружайте свой организм перед сном! Выпейте стакан воды с лимоном и мёдом или просто чистой воды и ныряйте под одеяло!
Правило №2
Питайтесь в течении дня чаще но маленькими порциями! Не 20-30 приёмов в день, а 5-6 приёмов пищи в день! Уже вижу ваши мысли, мне некогда так часто употреблять пищу, я фрилансер, мне нужно работать... Или я инженер, я работаю круглые сутки не отрываясь от производства...
Но ведь можно в течении дня употребить яблоко, орехи, курагу, изюм, выпить ряженку, кефир...
Значит так, делим день на 5-6 частей и на каждую часть дня распределяем микро полезный перекус!
Правило №3
Запрещается переедание! Когда будете соблюдать Правило №2, соблюдайте калории. Когда вы много едите или в огромном количестве, - желудок повреждён расширению. Наслышан о том, чтобы человек не переедал, перед едой он обматывает талию плотным материалом. При переедании человек испытывает дискомфорт. Рекомендуется есть маленькими порциями, чтобы человек чувствовал лёгкость, а не утяжеление после приёма пищи.
Правило №4
Употребляйте сырые овощи и фрукты. Считается, что именно сырые овощи и фрукты, насыщенны клетчаткой и полезными свойствами. При термической обработке овощей и фруктов, полезные свойства улетучиваются. организм будет вам говорить спасибо, за салат из сырых овощей или фруктов в ежедневном рационе. Думаю нет смысла вам напоминать, что салаты лучше заправлять чем? Правильно, растительными маслами.
Правило №5
Скажем жирной пище - НЕТ!
Правило №6
Пейте воду! Нет, не чай, не кофе, не лимонад, не пиво... Воду, желательно в большом количестве, от 2 литров в день!
Правило №7
Научитесь отказываться от специй, приправ и соли! Если делать это постепенно, то в какой-то момент можно научиться жить без всех приправ.
Правило №8
Не ешь во время марафона или бега по стадиону... А если серьёзно, то не рекомендуют кушать на ходу. У организма начинается сбой, и во время движения организму кажется, что он не наедается.
Правило №9
Скажем нет мучной продукции! вот тут никаких соблазнов! Отказ от мучного сделает ваш организм легче и вы будете очень удивлены, быстрому похудению! Сам видел как люди теряли вес, просто отказавшись от мучного
Правило №10
Скажем нет алкоголю и табаку!
Здесь без комментариев!
Записали себе десять золотых правил?
С вами был @slon21veka!
