ЗОЖ на практике. Стресс – не прогресс

Сразу скажем: стресс не для всех. Некоторым стресс не опасен, они устойчивы к таким перепадам, а другие – чувствительны к ним. Ведь это эмоциональные перепады. Вы же видите совершенно спокойных людей тогда, когда, казалось бы, отрицательные эмоции должны зашкаливать. Казалось бы должны быть страх, гнев, тревога, печаль, скорбь, но они спокойны. Почему одни не столь напряженные в таких ситуациях, а других такие ситуации просто убивают?
Или же одни более равнодушны, «толстокожи», а другие – более тонкие натуры? Или дело в умении справляться со стрессом?
На проблему надо смотреть проще и не усложнять. Одни имеют высокую предрасположенность к стрессовым ситуациям, а другие обладают устойчивостью к стрессам. Почему? Кто и от чего зависит?
Рассмотрим жизненный опыт прошлого.
Родители одних не наказывали детей, они укрепляли в них самооценку и наказание в таких семьях было не единственным методом воспитания. Люди, прошлое которых укреплено таким воспитанием, как правило, стрессоустойчивые, склонны к анализу и философским отношением к жизни.
Люди, которые испытывали стресс с ранних лет, были много раз в стрессовых ситуациях, будучи детьми, с ними обращались жестоко, а иногда были безнадзорными, в большинстве случаев, это люди, которые находятся в зоне риска и очень чувствительны к стрессам. Даже в обычной ситуации у них может быть неадекватная реакция.
Запомните эти момент.
Помимо прошлого опыта, есть и другие обстоятельства, которые вызывают стресс (их называют стрессоры). Это может быть прием лекарств, пищи. У всякого лекарства есть риск побочных эффектов. Физиологическое действие этих факторов, например, неожиданный страх, предчувствие смерти, уже могут быть стрессами. Даже кофе, вызывая сердцебиение, может привести к стрессу. Вообще, всё, что повышает давление – стрессоры. Желательно их избегать.
Учёные всего мира пытаются помочь всем, кто подвержен стрессам, для кого опасны стрессоры. Ведь губительны, как единичный, так и повторяющийся случай. Результат непредсказуем.
Для борьбы со стрессами существует инструментарий – навыки, которыми надо овладевать для того, чтобы спасти себя, быстрее справляться со стрессами. Некоторым таким навыкам человек может научиться самостоятельно, более сложным навыкам может научить психотерапевт.
Навыки эти учитывают баланс жизни, все аспекты этого баланса: уравновешенный режим сна, бодрствование, питание, повседневную деятельность, работу и отдых.
Человек должен заниматься саморегуляцией. Сложные из них – работа с дыханием, занятия по призванию, смена занятий, медитация.
Некоторые предпочитают неадекватные способы, думая, что они снимают стресс, но на самом деле ухудшая состояние организма и тем самым делая риск стресса более опасным. Они переедают, курят, пьют алкоголь. Стресс снимается на короткое время, потом наступает ухудшение. Человек в стрессовом состоянии, ощущающий разочарование, депрессию, гнев, беспокойство становится иногда разговорчивым, ему требуется собеседник.
Лучшее лекарство – философское отношение к жизни, медитация, отрицательное отношение ко всему, что вредит здоровому образу жизни, пробуждение в себе радости от каждого мига Бытия.
Занимайтесь саморегуляцией! Выбирайте лучшие способы и методы для улучшения здоровья и своего психического состояния.
Радости и мира Вам!

С вами была, @vikavs

Картинка с pixabay