Работа в саду и огороде вместо фитнеса
С вами сообщество vp-svoj-dom. Автор @june расскажет нам о пользе физических нагрузок во время работы в саду и огороде.
У вас есть дача или сад? А вы знаете, что работа в саду эффективнее, чем занятия спортом в тренажерном зале: сжигается больше калорий, а еще выращивание овощей и фруктов приносит больше пользы и удовольствия.
Источник фото ***
Садоводство бесспорно обладает рядом преимуществ, к примеру, оно состоит в том, что человек производит экологически чистые продукты для себя. Не секрет, что все продукты, которые можно купить, вызывают сомнение, полезны ли они, безопасны ли.
К тому же исследователи приписывают еще и огромную пользу садоводства для нашего тела – это полезные физические нагрузки, или фитнес. Другими словами, когда вы работаете в саду или на даче, вы тренируете свои мышцы.
Не замечали, как после зимнего перерыва вы приезжаете на дачу, делаете массу необходимого и на следующий день чувствуете боль в мышцах?
Опытные садоводы-дачники знают, что посадка семян, рассады или саженцев в землю, дальнейший уход за ними по мере их роста, – это тяжелая работа. Но при этом они не знают о пользе такой работы.
Врачи и исследователи в области медицины говорят, что полчаса работы лопатой, граблями или газонокосилкой заменяют хорошую тренировку в спортзале. Полчаса работы с граблями поможет вам потерять 120 ккал.
За это же время, копая землю, вы сожжете 150 ккал.
Источник фото ***
Покосив траву газонокосилкой, потеряете целых 165 ккал.
Источник фото ***
Хоть всего полчаса бега и сжигает до 240 ккал, врачи все равно рекомендуют в качестве фитнеса и поддержки своего здоровья переходить на более полезные «мероприятия».
Источник фото ***
Эксперты в области здоровья рекомендуют вместо напряженных и изматывающих тренировок в зале заняться выращиванием растений и ходьбой. Так как, по их мнению, это снизит риск сердечного приступа в два раза, тем самым увеличится и продолжительность жизни людей на 7 лет. Согласитесь, цифра немаленькая. Тем более что в последние годы заболевания сердечно-сосудистой системы являются одними из самых популярных причин смертности.
В России насчитывается от 10 до 60 миллионов садоводов. При том что всего человек в России на 1 января 2017 года насчитывается почти 147 миллионов. Получается, что примерно каждый третий-четвертый работает в саду или на даче. Но к сожалению, и мы уже входим в пятерку стран, имеющих проблему ожирения.
Конечно, не стоит забывать, что польза работы в «саду-огороде» принесет пользу лишь в том случае, если будет выполняться регулярно и дозированно, а не только по выходным с утра до вечера, что потом не сможешь, как говорят, ни петь ни свистеть. Идя в тренажерный зал, покупаешь абонемент, тратишь деньги, чтобы позаниматься. Для людей, не занимавшихся спортом ранее, есть риск получить большую нагрузку на сердце и суставы. А занятие садоводством проще «вплести» в повседневную жизнь. Ну и на выходе получишь много вкусного и полезного, да и свежий воздух куда полезнее спортзала.
