Как повысить иммунитет школьника? Советы заботливым родителям
Каждые мама и папа стараются дать детям самое лучшее. А уж то, что касается здоровья ребенка? Здесь родители сделают все возможное. Укрепление иммунной системы маленького человечка – важнейшая задача, с которой, при грамотном подходе, справится любой взрослый.
Как внимательная мама, я с самого рождения дочери стремлюсь всеми возможными способами укрепить её здоровье, сформировать крепкий иммунитет, чтобы избежать частых простуд и других не совсем приятных заболеваний. Все проводимые мной действия увенчиваются успехом. Дочка болеет крайне редко, и даже со случайным ОРЗ, подхваченным в самый сезон простуд, мы, при вовремя начатом лечении, справляемся за 2 – 3 дня.
Теперь моя дочь третьеклассница, но это не отменяет наших профилактических действий, производимых с целью укрепления её иммунитета. Постараюсь подробнее описать, какими способами мы бережем здоровье маленькой школьницы.
Грамотная организация дня
Это значит, придерживаемся определенного режима. Молодому, растущему организму, помимо умеренной нагрузки, необходим полноценный отдых, поэтому день ребенка стараемся организовать грамотно. Всегда находим место для качественного дневного отдыха. После возвращения со школы хорошо кормим уставшего ученика, а после плотного обеда обязательно отпускаем ребенка отдохнуть, не загружая домашними делами и заданными уроками. Одного – двух часов дочери хватает, чтобы запастись силами для бодрого продолжения дня.
Обязательно выделяем определенное время для выполнения школьных уроков и прогулок. Например, в нашей семье заведено, что с 16.00 до 18.00 дочь занимается с учебниками, после шести часов вечера остается много времени для игр с семьей, прогулок на улице и т.д.
Желательно, чтобы к 22.00 дитя уже было полностью готово к ночному сну, это оптимальное время для засыпания. Полноценный, здоровый сон очень важен для растущего организма.
Создавая определенное расписание дня, вы грамотно распределите нагрузку на ребенка, оградите его от переутомления и стрессов, а эти два фактора являются злейшими врагами крепкого иммунитета.
Полезная пища
Очень внимательно продумываем ежедневный рацион школьника, ведь любой организм, вне зависимости от возраста, нуждается в здоровой пище. Природа создала множество продуктов питания, богатых различными витаминами, минералами и микроэлементами. Все полезные вещества, содержащиеся в натуральных продуктах, усваиваются намного лучше и быстрее, чем различные таблетированные витаминные комплексы.
Поэтому позаботьтесь о разнообразном меню для своего ребенка, отдавайте предпочтение продуктам питания, не содержащим вредных веществ. В рационе дочери постоянно присутствуют мясо, овощи, фрукты, творог, молоко. Что касается потребляемой жидкости, не забываем о морсах из брусники и других, полезнейших для организма ягод, различных витаминных сборах, чае из шиповника.
Спортивные нагрузки
Мы с дочерью каждое утро начинаем с зарядки, она просто необходима любому организму для его нормального функционирования. К ежедневным упражнениям ребенка приходилось приучать постепенно, играя. Ведь зарядка должна происходить в отличном настроении, а от принудительных тренировок толку не будет.
Если школьник никак не может проснуться утром, а тем более сделать физические упражнения, запишите его на какую-либо спортивную секцию, например, плавание, каратэ или теннис. Отлично подойдут и танцы. Ребенок будет с удовольствием проводить время, одновременно тренируя свое тело, работая всеми группами мышц, а, следовательно, укрепляя свое здоровье.
Закаливание
К данному совету необходимо подойти с осторожностью. Я не признаю экстрим и не призываю окунать ребенка в прорубь или обливаться водой при минусовых температурах. А как же закаливать? Например, мы ежедневно практикуем контрастный душ, меняя температуру воды с теплой к совсем прохладной, и так несколько раз. Процедура несложная, а дочке приносит массу положительных эмоций. Девочка с большим удовольствием ждет этого момента.
Одеваемся по погоде
По-моему, это достаточно важно, особенно в зимнее время года. Укутав ребенка в несколько шарфов, свитеров и штанов, вы, напротив, создаете предпосылки к простудным заболеваниям. Ведь, одевшись в школьном гардеробе и дойдя до выхода, ребенок обязательно вспотеет, а выбежав на мороз, сразу же продрогнет, и вероятность того, что мокрый ребенок заболеет, очень высока.
Поэтому грамотно подойдите к выбору детской зимней и демисезонной одежды, подберите варианты с необходимым количеством утеплителя, это позволит носить её просто поверх школьной формы и избежать воздействия резких температурных перепадов на молодой организм.
Соблюдение таких несложных правил позволит поднять иммунитет ребенка, защитить его от сезонных простудных заболеваний, уберечь от сквозняков, гуляющих в учебном заведении, и других неприятностей, поджидающих ребятишек в стенах школы.
Здоровья вам и вашим детям!
Автор поста @matyola
Фото из личного архива
Вы учитель, папа, мама или талантливый ребенок и хотите стать автором?
Отправляйте материалы на почту vp-pedsovet@rambler.ru
Телеграм основателя и главного редактора онлайн-журнала Ксении - okinaka